每当别人提出什么要求的时候，我们总是诚惶诚恐地答应下来，绝不敢说一个不字。
同事说：“你的工作都做完了，帮帮我吧！”
亲戚说：“我列了一个单子，你出差帮我买回来吧！”。
朋友说：“你挣那么多钱，借我几万块吧！”
老公说：“你别那么娇气，忍一忍顺产吧！”
婆婆说：“你工作这么忙，孩子谁看啊，辞职吧！”
哪怕我们心里一直呐喊着“我不要”，嘴上却还是说着好好好。
渐渐地发现，我们越长大就越失去了一种说“不”的能力。
可说到拒绝，小时候的我们可是信手拈来。
你提一百个要求，我能有一百零一种方式对你花样说不：
“我，不，吃！”
“我，不，喊！”
“我，不，做！”
眼神里充满了坚定，坦荡，百折不挠的决心。
虽然现在看来，小孩的拒绝常常让大人窝火，但不得不说，支持人说“不”的权利，是一种对ta的保护。
学会说不，让自己更轻松
我们公司招聘了个实习生。有段时间我常加班到很晚，每次离开公司的时候，总会看见那个实习生还没走。照道理，实习生不应该有那么多工作啊。
有一天晚上我又看见她孤零零坐在角落里加班。我下班前走去和她聊天。我拍拍她的肩膀问她：“你在忙什么呀？”她怯生生地说：“我在忙项目的PPT。”我一看：“这个项目PPT怎么会让你写呢，你不负责这一块呀。”她支支吾吾地说：“我帮大家的忙。”我怕耽误她工作的时间，于是就没再追问下去。
过了几个月这个实习生提出辞职。后来我才了解到，别人总是把不应该她做的工作交给她做，导致她每天工作量很大，可是她又不好拒绝，这让她感到十分委屈，工作起来也不顺心，所以就想辞掉这份工作。
其实，不管是在哪个单位，都会有请你帮忙的同事，只要你不懂拒绝，这种麻烦就会源源不绝，长久的帮忙不会让你看起来“好相处”，只会让你在拒绝别人的时候显得更“不近人情”。
学会说不，让自己更有价值
大学的时候，一个室友常常让我帮她带早饭，一开始，我想到是举手之劳，就顺口答应了。可是后来，麻烦就来了。带了早饭之后，她又叫我帮她带午饭。这样，我不仅要排队给自己买饭，还要再排一条队伍买她喜欢吃的东西，非常浪费时间。
我想拒绝她，可是却不敢开口。在忍气吞声一个学期之后，我终于鼓起勇气拒绝了她的要求。可这个时候她反而感到很生气，觉得我不够义气，不就是带个东西吗？
对于她的指责，我感到很憋屈，便把故事讲给我爸爸听，他听了以后说“当她第一次提出你觉得难以忍受的要求之后，你就该拒绝她。你的妥协在她看来已经是理所当然的时候，再说不，就显得是你的错了。”
为什么你变得越来越不珍贵，是因为你太好说话了。什么东西，别人一说你就给，什么要求别人一说你就答应，这样你就变得太廉价了。做人除了说yes以外，还要说no。拒绝，可以让你变得更珍贵。
不懂拒绝别人，其实就是伤害自己。你害怕拒绝，而劳心劳力，身心疲惫，可别人还不一定领情。我们这一代，太看重人情世故，所以往往是自己吃亏，也要打落牙齿往肚里吞，可是，这种毛病，千万不能传染给孩子。
怎样教孩子说不
1.尊重孩子的“界限”，允许孩子有说“不”的权利
所有教育的基础，都应该是尊重，其中最重要的一项“尊重”，是尊重孩子是独立的生命和个体，只属于他自己，不属于父母、家庭或配偶。
只有以这个前提进行的教育，孩子才能真正拥有“自我意识”，将“我”的感受放在第一位。
2.父母保持“界限”，教孩子学会接受拒绝
允许孩子说“不”，不代表父母每次都要让步。人的一生，经常会面临拒绝。被朋友拒绝一起玩，被喜欢的异性拒绝，被心仪的学校和专业被拒绝，被面试的公司拒绝……从小教孩子学会接受拒绝，才会让他坦然认识拒绝。
3.培养孩子的自我意识
往往没有主见的孩子，最不敢去拒绝别人，他们怕伤和气，常常因为不敢拒绝，而使自己内心很痛苦，甚至影响自己正常的生活。所以我们应当从小就培养孩子的自我意识。宝宝能自己决定的事，尽量让他自己做主好了。比如今天穿什么鞋子，要不要把这碗饭全部吃掉，这都是孩子自己的事儿。
喜剧大师卓别林曾说：学会说“不”吧！那你的生活将会美好得多。想做个有求必应的好好先生或好好小姐并不容易，人们的要求永无止境，往往是合理的、悖理的并存，如果当面你不好意思说“不”，轻易承诺了自己无法履行的职责，将会带给自己更大的困扰和沟通上的困难度。
一个有主见的人，才会泰然地说“不”。拒绝不是一种技术，而是一种态度，所以你需要的，是底气----我不怕得罪你。
反复地问自己，是否能做到这样；不断地反思自己立身之本是什么，不断地看懂自己真正需要的是什么。底气不是天生的，是积累出来的。
难以拒绝人，是怕失去别人的好感，破坏双方关系。可一旦遇到请求，就一再退让底线，你很快会输光身上的最后一件衣服。
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