大家都知道睡眠对于孩子来说至关重要。除了晚上睡觉以外,也就剩下午睡这一项了。所以,我们今天来聊聊午睡这个话题。
对于孩子,午睡真的那么重要?
是的,午睡对于孩子确实十分重要,主要有下面这四个好处。
提升记忆力
英国《卫报》网站报道,美国心理学家的一项研究显示,午睡可以帮助孩子记住知识。如果孩子不午睡的话,容易扰乱大脑的记忆存储,影响学习的能力。
帮助长身体
睡眠对于任何年龄的孩子都是很重要的。越来越多的研究表明,充足的睡眠在孩子长身体的过程中扮演着至关重要的作用。
精力更充沛
孩子的大脑皮层容易兴奋,也很容易疲劳。早上活动半天后,大脑皮层出现疲劳的状况,需要休息一下,下午才能有精力学习。
改善情绪
孩子的情绪很不稳定,一不开心,就容易发脾气、大哭。午睡能缓解孩子的紧张情绪,改善心情,疏解压力。
既然午睡对孩子有这么多好处,那是不是孩子必须睡午觉。其实孩子需不需要睡午觉,主要得看这几点。
晚上睡觉足12小时
如果孩子能在夜间保持12小时睡眠时间,睡眠质量高。那么,白天小孩不想睡觉,那可以不用睡午觉,强迫孩子睡觉只会适得其反。
不午睡依然精力充沛
孩子不午睡,但是下午精力一样旺盛,不影响到玩耍和学习。这就侧面证明孩子不需要午睡。仔细观察孩子休息时间的表现,决定孩子需不需要午睡。
午睡入睡时间过长
如果发现孩子午睡入睡时,需要很长的时间,而且一次比一次难以入睡。那就不要强迫孩子午睡,没有什么作用。
孩子要不要睡午觉,除了上面这些客观因素的话,主要还得看孩子自己的意愿。
一味强迫,也只会适得其反。