打破惯性，从小培养孩子独立思考的能力。唤醒探索与好奇的渴望，自然能养成自我觉察的习惯，储备足以面对未来又能带着走的身体能力。
一个人的创造，思考及想像力，需要由体制内外的教育，完整获得。生活在学习节奏刻不容缓的氛围，成长中的孩子对于未来的方向，常有许多困惑与挫折，这样做是对的吗？会不会失败？该如何选择？往往容易迷失，自己是谁？究竟想要的是什么？活出自己，认识自己，就成为最根本也最必要的基础。
动身体，摆脱成见，跨步往前
动身体的重要性，远超过我们的想像。儿童及青少年每天应至少有60分钟以上，适当的中强度身体活动，不仅提高专注力与记忆能力，同时能刺激大脑海马回里的干细胞，发展出新的神经细胞，建立新的学习模式。喜欢动身体，有运动习惯的12～18岁青少年，学习动机强且对生活的态度比较正向。其感知力，探索力，社群力，跨域力及创造力等的表现行为上，相较没有运动，或者单一运动类型的分数更为突出。
打破惯性，让生理影响心理
试试几个小技巧，不只是孩子，成人也很需要。首先从改变姿势开始，沮丧的人容易弯腰驼背，显得没有自信，让自己抬头挺胸且摆动双手的自在走路，就能让活力加倍。有些人紧张时会全身冒冷汗，身体容易摇摆乱动，若可以有意识的控制，双脚贴紧地面，肩膀与腰间沉稳有力，练习以稳定身体核心的姿势站立，心情会不由得变好，展现满满元气。呼吸也是重要关键之一。缓慢的深呼吸能让急促的心跳和缓下来，在一吸一吐间，身体也会逐渐解除紧张状态。身体蜷缩的人，呼吸短浅，脖子和肩膀僵硬，连血液循环也不好，全身也更加容易被压力所影响。
另外，表情也会透露内在心境。经常在台上演说的演讲者，看起来总是自信满满，其实是经过上百次与上千次的反复练习，才能落落大方，侃侃而谈。许多医学研究也证实，笑容对于身心健康大有帮助，脸上挂满笑容，心情自然会变好。在家对着镜子是很好的练习，通过表情改变心情，发自内心的笑容最令人感觉自信，即使艰难事件迎向而来，也能各个击破，轻松瓦解。
和自己许下承诺，做一个有感觉的人
和越多孩子相处接触，越有机会了解，真正拥有自由选择能力的孩子并不多。最主要的原因是对身体的认识与自我觉察不够，因此一旦面临压力或选择时，容易无所适从。
身体觉察是多元智能开发，品格习惯养成，群我人际的互动，身体教育的实践，以及美感教育最重要的根本，重要性不言可喻。
如果能够从动身体，打开感知的能力，通过肢体的延伸，探索身体的极限与各种可能，在松驰之间，感受压力的收与放，孩子会开始学着思考：“原来这就是压力，原来我可以面对它，也可以找到它从何而来！”，从认识自己的身体出发，正视眼前的挑战，从自我觉察中学习解决问题的能力。
无论是身体认同或是身体觉察，都要从认识身体开始。通过探索的过程，孩子能找到自己身体的重心，感受呼吸，为身体与生活，找到适合的节奏与平衡。
动身体，做自己，具备身体认同能力的孩子，对生命将永远热情，对世界的好奇会永无止尽。
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