做家长的总会担忧孩子吃不饱，吃不好，会不会养分跟不上，需不需求补什么钙铁锌硒维生素ABCD的。而后海淘了一大堆营养补充剂，拼命给孩子吃，惟恐输在起跑线上。
其切实国外，大家根本是不给孩子吃补充剂的。权威的专家们都建议尽量从日常饮食中获取孩子需要的养分素。
所以呢，家长们与其担心孩子缺这缺那的，不如抓好宝宝每餐的营养搭配，从根本上保证了孩子的营养，还能为他一生的健康饮食习气，打下了坚实的基础~能够预防很多的慢性病哦！
谷物类食物，为身材提供所需能量，应占进食重量最多。全谷类食物如红米饭、全麦面包、燕麦(麦皮)等含丰硕膳食纤维，既可增多饱足感，亦有助大便畅通及预防肠道疾病。
蔬菜和水果含多种矿物质、维生素、抗氧化物和膳食纤维；吃多些蔬菜和水果对久远健康十分重要。
吃适量肉、鱼及蛋类，或其代替品包括干豆类、果仁、种籽，及黄豆制品如豆腐等，蛋白质、铁质丰厚的食物。进食过多肉类，体内会积聚过多的脂肪和胆固醇，增加患上心血管病的危险。
吃适量奶类及替代品，囊括高钙豆奶、豆腐等，含钙丰厚的食物。两岁以上可选高钙豆奶或饮用低脂奶，五岁后宜饮用脱脂奶，以减少摄取脂肪；一般不需饮用配方奶粉。每天约需两杯分量(不超越480毫升)。一般来说360至480毫升的牛奶已足够提供身材所需的钙质。若时常吃钙质丰硕的食物，如绿叶蔬菜、豆腐、豆腐花等，可减少奶量。
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