丹是我的朋友，她有一个活泼可爱的儿子，她很爱自己的儿子，但有时候也会忍不住冲孩子发火。
一天，儿子与小伙伴在楼下玩，玩着玩着，他们躺在地上打起滚来，丹看着孩子刚刚穿的白T恤染成了黑色，气不打一处来，她冲着儿子大吼：“给我起来！”但儿子就像没听见一样，自顾自的继续躺在地上。
丹冲过去说：“你别逼我发火啊！”儿子看了她一眼，仍然笑嘻嘻地和小伙伴一起躺在地上。这下丹的怒火蹬地一下就起来了。她弯下腰，一把把儿子从地上揪起来，说：“听见我的话了吗？”发现妈妈发火了，儿子悻悻地跑开了。
没多久，儿子又冲过去抢了一个小弟弟的玩具，小弟弟伤心的哭了起来。丹特别生气，狠狠的打了儿子几下，顺势把玩具抢回来还给小弟弟。
儿子被打了之后，也伤心的哭了起来。看着儿子伤心的样子，丹内疚又自责，她觉得对不起孩子。但是看着孩子顽皮又不听指挥的样子。她又觉得特别愤怒，很多时候她也希望自己能控制住自己的脾气，但每次事到临头，都控制不住。
在孩子的成长中，妈妈常常会遇到与丹一样的苦恼：因为孩子的行为而生气，孩子从早到晚闹个不停，不好好做作业、不懂得尊敬长辈、不懂得感恩、顶撞父母、无心向学、没有责任心、没有目标、网隐、偷钱、早恋、打架……都会让妈妈生气。
最开始妈妈大多努力控制自己的脾气，好言相劝，但如果孩子不听，突然间也会觉得怒不可遏，大声呵斥孩子，如果孩子还是置若罔闻，就会忍不住动手打孩子。等打完，冷静下来，看着孩子流满泪水的小脸，又会忍不住自责起来。
有时候，妈妈也会希望自己能控制住自己的脾气，但是脾气上来时，自己却根本无法控制住体内的怒火，会不顾一切的冲着孩子大吼大叫。火气过去之后，才会开始后悔。严重的悔意夹杂着深深的失败感和挫折感常常让人不知所措。
究竟要如何处理与孩子之间的问题呢？当孩子的行为不符合自己的预期时究竟要怎么办呢？
首先，发火之后的内疚感，一定要丢弃！
如果你忍不住朝孩子发火了，请千万不要内疚。注意这是一个完成时，就是你已经控制不住自己的脾气，已经发过火了。
这是最最普遍的现象。世界上没有十全十美的妈妈，也没有任何一个妈妈能保证自己从来不会朝孩子发火。
不管你在发火的过程中做了什么伤害孩子的行为，都请不要内疚。因为你的怒火已经不由控制的发泄了出来，这个时候，任何的内疚、后悔都无济于事。只要你给孩子好的部分足够多，偶尔的发火、愤怒并不会伤害孩子。
如果你一直沉浸在自己的内疚感中，这份愧疚会遮盖你内心最真实的需要，你就无法看到那个最需要安抚的自己。你就看不到你对孩子的不满是对自己的不满。你不会知道你的愤怒都源自于内心深处的害怕与恐慌。
小时候，你以为自己很完美，可以随心所欲的做任何事情。但是，有一天，你被父母、被那些最亲密的人指责，告诉你有些行为是不对的，是被禁止的。于是，你把那些不好的部分统统藏入了黑暗里。你以为这样他们就会消失了。但是，有一天，尤其当你有了孩子之后，你又在孩子身上看到了这些曾经你被指责的行为，你内心的害怕、恐慌统统涌了出来。你害怕孩子重蹈你的覆辙，但是又无所适从，你不知道要怎么制止孩子的行为，只好通过发火、吼叫等负面行为发泄出来。
所以，当你发完火，面对孩子的泪水内心涌起自责感时，请不要自责。
其次，要解决问题的关键在于面对问题，而不是内疚。
孩子的行为只是表象，问题的真正根源在自己身上。所以发火之后，如果真的感到内疚的话，要让这份内疚感帮助你把目光从孩子身上，回到自己的内心，去关心内心那个弱小的自己，把他从黑暗中带出来，带到有阳光的地方，给她爱，给她拥抱。
如果你能回到自己的内心，你会看到那个弱小的、需要安慰的自己。可能这个自己是你一直不接纳，不允许它跳出来的。但就因为你不接纳，这些负面情绪会被压抑在你的心灵深处，只要有任何一个外因触碰到她，她都会一次又一次跳出来捣蛋。
所以真的要让自己平静下来的方法是勇敢地选择面对问题。
这里推荐两个好用的方法：
方法一：你可以闭上眼睛，做几次深呼吸，然后看看这份内疚感让你身体的哪个部位感到不舒服。把呼吸带到这些让你感到不舒服的部位，什么都不要做，只是静静地与这份不舒服在一起就好了。
如果可以，试着靠近这份不舒服，走过去，看看它长成什么样，再靠近一点点，试试看给它一个拥抱，告诉它，我接纳这份不舒服。当你内心能够接纳它时，它就会与你和解，然后离开。
方法二：把你的愤怒写出来。很多时候，冲孩子发完火后，我们自己都会忘记是什么原因让我们怒不可遏。所以，你可以试着把发火的前因后果全部写出来，然后你会知道真正发火的原因是什么。
当你一次次面对内心的自己，不断的去接纳她的时候，你会越来越警觉，下一次，当你禁不住想要发火时，你会先看到内心那个需要关心的自己，你会明白内心的需求，进而把目光从孩子身上回到自身，给自己时间和空间去面对这些能量。
当你一次次警醒，一次次回到自身时，你会和自己和好，你的内在更强大，你对脾气的控制力更强，你会发现那些你觉得孩子不好的行为原来都没什么大不了，你会真心的接纳孩子的一切。
最后，在面对自己问题的同时，也要改变对孩子行为的做法。
同样的做法只会带来同样的结果。如果每次你都只会用愤怒的方法来解决问题，那么下次你的火气只会来得更频繁，而你与孩子的关系只会更加紧张。你还会失去孩子心目中的权威感。
任何问题都有三个以上的解决方法。所以要避免自己发火，还需要改变你的做法，换一个处理方式试试看，用那些更能让孩子配合的方法去让他行动起来。当孩子改变后，你就不会因为他的行为勾起了你内在的伤痛而愤怒了。
所以，如果你不小心冲着孩子大吼大叫，请不要内疚，在吼叫中去找回那个失落已久的自己吧。
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