1、尽可能保证孩子早睡。孩子早上不起床的很大原因是睡眠时间不够，美国睡眠协会建议，儿童至少每天要保证8-10个小时的睡眠时间。每少睡1个小时，他们的大脑功能就会降低1岁，也就是说，他们的行为就会更像年幼的孩子。
2、家长也要养成早睡早起的习惯。孩子通过家长的安排才能获得充足睡眠，以“满杯”的状态，迎接新的一天。当家长自己筋疲力尽时，不可能保持很好的耐心。
3、额外准备。家长可以比孩子早点起床，在与他们接触前，确保自己的事情已经做完。平时，可以养成比规定时间提前15分钟上班的好习惯。一方面是为了确保自己不会迟到，也就不会对孩子发脾气;另一方面是为了在开始工作前有一个好的状态，提高工作效率。
4、在前一天晚上做好准备。每晚睡觉前，家长可以和孩子一起准备第二天需要用到的背包和文件袋，摆好要穿的衣服。可以问问孩子第二天他们希望穿什么衣服，或者需要准备什么玩具。
5、孩子醒来后给他5分钟拥抱。很多家长觉得这是在浪费时间，其实只要一切提前做好准备，这种与孩子的交流可以大幅提高早晨的生活质量，而且也可以化解孩子的“起床气”。
6、给孩子建立日常惯例表。家长要意识到，孩子必须在你的帮助下才能顺利适应这些日常安排。在孩子早晨活动时，给他拍照，或者为他制作一份图表，让孩子按照自己的时间表来完成任务。当他偏离方向时，给他指出来。如果你希望孩子每天有个好的开始，就要确保他们在例行活动中保持快乐，维持密切的亲子关系。
7、提供选择。没有人喜欢被迫做事，家长要尽可能给孩子提供选择。比如可以问问孩子是愿意自己刷牙还是妈妈帮忙刷，或者他是想先穿鞋子，还是先穿上衣?只要可能，家长尽量不要干涉孩子的选择。
8、角色扮演游戏。周末时家长可以和孩子一起玩角色扮演游戏，让孩子演妈妈，自己扮演孩子。让孩子表演出平时自己拒绝、苦恼、发脾气的情形，家长则可以演出孩子平时不听话、发脾气的样子。这样可以互相体会对方的感觉，并且可以教会孩子换位思考。
9、雷打不动的主次安排。如果父母两人都有全职工作，为了陪伴孩子，其中一位家长可能不得不放弃大部分其他社交活动。只有这样才能按时睡觉，确保第二天早晨拥有更好的心情。一定要记住孩子会根据家长的心情调整自己的精神状态。