什么是腹直肌分离
如上图所示，图中腹部中间那两条一节一节的肌肉就是腹直肌。
正常情况下，所有的腹直肌都待在它应该待的地盘上，紧绷有力，把内脏器官紧紧的包裹住。
这时，如果你的腹直肌够有力，你的小腹平平，看不到肚腩。
可是，你怀孕了。
随着月份增大，子宫慢慢变大，肚子也慢慢被撑大，在加上孕期激素的变化，腹直肌被拉伸，开始互相分离，出现如上图中间那幅图的状态。
好了，宝宝出生了。
可是，被撑大的子宫、腹直肌、肚皮，就如同被撑大的气球，也变得松松垮垮，无法恢复如初。
松垮的肚皮，会随着时间的推移、以及妈妈们的产后锻炼，慢慢恢复。
但是，仍有很多妈妈因为出现了腹直肌分离，产后大肚腩会一直存在，很难恢复。
那么，如何如何判断你的大肚腩是脂肪堆积还是腹直肌分离呢?
方法如下：
躺下，弯曲双腿，脚底平放在地面。
稍微抬起你的肩膀，向下看你的腹部。
用你的指尖去感觉腹部正中、肚脐上下的肌肉的边缘。看你能在两块肌肉间放下几根手指。
评估你的腹直肌分离的程度：
轻度：2-3指宽
中度：3-4指宽
重度：4指以上