补钙，应该从孕期开始
钙是构成骨骼、牙齿的主要成分，而在孕期，胎儿会从母体摄取大量的钙以供生长发育的需求。
当胎儿无法摄入足量的钙以供自己生长时，母体的骨骼和牙齿便会将自身储存的钙溶出。
于是，这时候准妈妈就会发生下肢肌肉痉挛(抽筋)的症状。甚至有可能出现骨质疏松、骨质软化等表现;而如果长期不能补充足量的钙，也有可能导致胎儿的先天性佝偻病。
而中国营养学会的建议，孕妇在孕早期每天的钙摄入量应该达到800毫克/天;孕中期为1000毫克/天;孕晚期为1000-1200毫克/天。
另外，到了哺乳期，不仅不能停下补钙的脚步，相反，此时每天的钙摄入量仍然要达到1000毫克/天。
在我们的日常生活中，含钙高的食物主要有牛奶制品、豆类等。
但是，从进入孕中期开始，每日膳食的摄钙量是远远无法满足母体所需的。此时，也需适当补充一些钙制剂，同时还要补充维生素D促进钙的吸收。
宝宝到底需不要补钙吗?
先说结论，无论是母乳喂养的宝宝，还是使用配方奶粉人工喂养的宝宝，都能从食物中摄取到足够的供自己生长发育的「钙」。所以，理论上来说，宝宝缺钙，就是一个伪命题。
每100毫升的母乳就会含有大约34毫克的钙，而喂养量和宝宝的身体所需也是成正比的。因此，6个月以内的母乳喂养的宝宝，基本上不需要补钙。
而在6个月之后，虽然母乳喂养量开始逐渐减少，可是米粉、辅食中所含的钙质也完全足够宝宝身体所需了。
同时，人工喂养的宝宝，所摄入的配方奶粉中的钙含量则更加稳定和充足，与「缺钙」这个东西真的是相去甚远。
在断奶之后，虽然没有了奶粉和母乳，但是，我们还有牛奶啊!
毫无疑问，牛奶是补钙最理想的食物。每100克牛奶中的钙含量就能达到125毫克，而且十分有利于人体胃肠道的消化和吸收。
不仅是牛奶，只要是新鲜、冷藏保存的酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子补钙的佳品。
而且，从1岁开始，孩子就可以开始喝全脂牛奶了。而这个习惯，我强烈建议他们能一直保持到100岁!
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