吃什么对孩子的眼睛好
1、胡萝卜
最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
2、蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
3、海带
海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
4、玉米
玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。
5、菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
6、猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
7、枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
8、猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
保护孩子的眼睛有什么方法
1.告诉孩子保护视力重要性
家长要告诉孩子保护视力很重要，因为近视之后戴眼镜不仅不舒服，还会影响正常的学习工作。对女孩子来说，戴眼镜也会影响美观。
2.合理安排娱乐时间
现在电视、手机、平板等电子设备越来越普及，如果孩子毫无节制地看电视、玩游戏的话，对视力的伤害很大，易患近视。所以家长要帮助孩子合理安排娱乐的时间，学习任务完成后可以玩一会儿，但是不可以让其沉迷其中，而且还要让孩子多眨眨眼，避免眼睛干涩。
3.及时纠正写字、看书等姿势
无论是看书、写字还是上课，家长都需要让孩子养成正确的坐姿。眼睛距离课本要有一尺的距离，身体距离桌子要有一拳的距离。千万不要让孩子养成趴着看书写字之类的坏习惯，上课也要认真坐好，不要歪着身子。另外，家长和老师应相互配合，做好孩子的督促工作。
4.定时做眼保健操
现在学校中都会让孩子做眼保健操，这对保护视力很有好处。做眼保健操不仅可以消除眼部疲劳，而且可以让眼睛休息一下，减小发生近视的可能性。做操之前最好洗一下手，做时动作要正确，从头到尾认真做完。不仅如此，在家中家长也要让孩子做一做眼保健操。
5.多让孩子参加户外活动
家长要多带孩子去户外活动，例如带孩子去植物园、公园之类的地方玩耍。平时，让孩子多看一看绿色植物，多向远方眺望，这样可以帮助孩子的眼睛得到充分的休息。
6.其他注意事项
1.要为孩子营造利于保护眼睛的学习环境，屋内光线亮度不仅要适中，而且最好让光源从孩子的左边照射过来，这样可以减少对孩子眼睛的刺激。此外，最好为孩子选择一台护眼台灯。
2.提醒孩子千万用不干净的手去揉眼睛，眼睛感觉到痒时可以用干净的毛巾来擦一擦，这样可以避免细菌感染。
保护孩子眼睛答疑
1怎么知道眼睛疲劳?
看东西模糊、有重影。 眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。眼睛干燥，有酸涩感。注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。
2怎样使眼睛得到休息?
孩子往往以为只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿电脑，看看课外书。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛依然处于疲劳工作状态。要想真正让眼睛休息，最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，应到室外活动10分钟;在家，则应到阳台或窗前远眺10分钟。
3多看绿色植物能保护眼睛吗?
绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。
4晚上看电视关灯好还是开灯好?
不少孩子晚上看电视时，喜欢把灯关上。他们觉得这样电视屏幕显得更亮更清晰，其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差异会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。
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