一、运动方面
小孩子在运动的时候,能够增加身体新陈代谢的速度,同时还能拉伸筋骨,提升机体各种生理能力,让骨骼更好的发育,对身高的增长大有帮助。因此想让孩子长的更高,就要让他多做运动。不过现在天气比较冷,让孩子出去玩耍运动的时候,家长一定要给他穿上足够保暖的衣服,尤其是裤子,不仅要保暖,还要舒适、弹性好,这样孩子在运动的时候才足够便捷。
另外,由于小孩子体力有限,所以运动的时候,一定要适量,一次运动的时间不能太久,不然反而会让身体受到伤害。而根据一些资料我们可以知道,有5种运动最适合孩子长个,分别是慢跑、篮球、羽毛球、跳跃运动、引起向上。不过这些运动幅度都比较大,因此家长尽量给孩子穿上宽松的羽绒服上衣,这样他的肢体才能够伸展开,活动才会更方便。
二、营养方面
除了运动,营养也是影响孩子长个的一个重要因素,所以家长要在孩子小的时候,就给他充足的营养。比如孩子刚出生的时候,尽量用母乳喂养,因为母乳中含有更丰富的营养和更多的免疫物质,能让孩子体质更好;而等到孩子6个月之后,就要开始给他添加辅食,多元化的饮食方式,会让他获得更全面的营养,有助于身体发育;而等孩子1岁之后,尽量让他多尝试不同的食物,以免他养成挑食厌食的坏习惯。
还有,孩子到一岁时,奶也不能断,不过同时也要让他养成喝水的好习惯。孩子喝水的时候,有一点需要家长要注意,就是要让他用水杯,而不要用奶瓶,因为长期使用奶瓶,容易让孩子龋齿,还有也会影响他牙齿的整齐度,从而拉低他颜值。
三、睡眠方面
孩子的生长激素,主要是在夜间分泌的,尤其是晚上10点到凌晨2点,更是分泌的高峰阶段,所以想让孩子长高,就一定不能让他错过这个阶段。家长要监督孩子,让他每天10点之前入睡。另外,为了孩子晚上的睡眠质量,他的睡前活动最好是静态的,比如听故事,或者是玩积木玩具。但小孩子安全意识差,玩具家长一定要给他大块的,以免他误吞。
四、情绪方面
家庭环境对孩子的成长,也是十分重要的,如果孩子长期处在一个压抑的环境中,精神就会紧绷,不利于他的身心健康。所以家长要为孩子创造一个温暖、和谐、有爱的家庭环境,比如时不时的夸奖孩子,定期带孩子出去游玩,不过现在天气比较冷,出去游玩的时候,记得给孩子穿上舒适、保暖的外套,这样才不会冻着他,才能让他更加健康茁壮的成长。
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