1.提高孩子语言表达能力
哈佛大学研究证明，家庭聚餐有利于儿童早期语言能力的发育。
孩子早期语言能力的发展需要刺激，而这些刺激主要来源于和家长的互动和交流。
经常全家共餐的家庭，孩子有更多时间倾听或参与对话，孩子的词汇量和表达能力将远远超过单独吃饭的孩子。
2.尊重孩子的意愿
1~2岁的孩子讨厌坐在儿童餐椅上独自吃饭，而是想要一个小椅子和家人坐在一起。
全家一起吃饭能让家长和孩子之间的关系更加亲近，内心充满安全感的孩子才能热爱生活和尊重自己。
尊重是相互的。在家庭成员的交谈中，孩子学会了倾听和解决问题的方法，这给孩子与小朋友相处做了很好的准备。
3.解决成长过程中的问题
美国毒瘾及药物滥用中心用了10年的时间追踪美国上千名孩子，调研结果证明——
和家人进餐的次数越多，孩子成年后吸烟、饮酒和吸毒的几率就越低。
因为全家一起吃饭为家长提供了解孩子的好机会，爱吃是孩子的天性，家长在餐桌上最容易发现孩子生理或心理上的异常。
全家一起吃饭能拉近家长和孩子之间的距离，利于形成稳定且良好的亲子关系，这样孩子有心事才肯跟爸爸妈妈说。
4.影响孩子的学习成绩
研究表明，孩子3岁之前，家长和孩子说话的词汇总量和孩子9岁时的学业成绩成正相关。
家长的信任和尊重能增强孩子的自尊感和自信心，自尊自信的孩子更愿意尝试新事物。
前文提到，全家一起吃饭能解决孩子成长中的问题，安全感等基本需求得到了满足，孩子才能有精力和时间往喜欢的事物上发展。
5.培养良好的饮食习惯
孩子大部分的的行为习惯都来源于对家长的模仿，包括饮食习惯。
家长边吃饭边看电视，孩子就可能边被喂饭边玩玩具;家长不喜欢吃蔬菜，孩子也可能自然地排斥绿色食物。
吃饭是“孩子想吃”而不是“孩子要吃”，家长应让孩子自主进食，能吃多少就多少。
全家一起吃饭塑造了愉快的就餐氛围，增强了孩子的食欲，引导孩子形成良好的饮食习惯。
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