一、饮食有节制
节制包括以下几点：
1、不要过饱
现代社会的生活条件日益改善，孩子没饭吃的日子已经很难见到了，倒是肥胖儿童越来越多。很多家长，特别是爷爷奶奶辈，生怕孩子饿着，没吃饱。一到吃饭就一个劲地塞，往往造成孩子吃得过多，反而损伤身体。
一方面是孩子产生厌恶吃饭的心理，一到吃饭就耍赖，而家长又怕孩子吃少了，反而追着喂，越是喂得多，孩子越有厌食心理，更加不好好吃饭，形成恶性循环；
另一方面，孩子过饱不利于消化，加上孩子的脾胃本来就弱，过饱的结果是脾胃负担太重，日复一日，脾胃功能受损。
经常有些孩子因为晚上咳嗽多来我这就诊，这样的孩子在排除了常见的原因后，我常常嘱咐家长晚餐不要让孩子吃太多，特别是不要让孩子晚餐吃太多肉类。
道理很简单，“肺为盛痰之器，脾为生痰之器”，常人总觉得孩子咳嗽是肺出了问题，但中医却在脾上找根源。中医认为痰是脾功能运化不好而产生的病理产物，痰是由脾产生而存留于肺中的。孩子脾胃本来就弱，晚上吃得过多又动得少，自然就会影响到脾的运化功能，如果加上少许诱因，如受凉等，就会生痰而咳。
2、饮食“三忌”
孩子的饮食一定要注意以下“三忌”：忌生、忌冷、忌硬。
也就是说，给孩子的食物（包括饮品），要熟的，要温的，要软而易食化的，这样有利于脾胃的消化吸收。
这里重点谈一谈冷饮。过凉的食物对胃不好，这是众人皆知的道理，中医认为冷的食物进入胃中，是要靠胃气去温暖的，也就是说损耗胃气。所以人们会预先把食物切细、煮熟、加温，目的只有一个，就是减轻胃的负担。
然而，冷饮、生冷水果，冰激淋，常常是孩子的最爱。对于冷饮，我们如何教育孩子养成好的习惯呢？首先我并不提倡完全禁止，毕竟是孩子的美食，生活中的乐趣，完全不给孩子吃是不“人道”的。
在孩子没有有身体不适的情况下，我提倡在量上控制，浅尝即止，不要多吃，或者分次间隔吃，这样既能满足孩子的需求，又能保护好孩子的脾胃。举个例子，家长们都会给孩子吃酸奶。
酸奶的确是一种适合孩子吃的好东西，但酸奶常常是保存在冰箱里的。我会在孩子要吃的时候，从冰箱里拿出来，教会孩子不能立即吃，一定要在桌子上放上一段时间，等到大约常温了才允许孩子吃。
同样，如果在超市里孩子要买酸奶，我会提一个要求，就是得拿着酸奶走上一段时间才准吃。刚开始，孩子自然是一百个不乐意，又是吵又是闹，但很快孩子就会习惯于这样的方式。久而久之，这成了孩子的一种饮食习惯，即使在长大后，他们对于不利于脾胃的食物饮品，也会自觉地控制。
这对孩子一生的健康是会有很大的好处的，这就是健康习惯的力量。
3、关于甜食的问题
小孩子天生喜欢吃甜食，这是众所周知的。为什么呢？
上面谈到的小儿中医生理特点能很好地解释这个问题。
小儿脾常不足，而甘（甜）味属脾，甜的东西是补脾胃的，所以孩子一定会爱甜食。而我们成人渐渐甜的吃得少了，原因不仅仅是现代宣传的怕得糖尿病，主要是我们身体的生理特点发生了变化。脾胃长成熟了，不再总是需要甜味来补益。然而，凡事有度，过尤不及，中医认为过甜就会伤到脾胃。所以，我们认为孩子应当比大人多吃些甜食，我们不应该剥夺孩子的生理和心理的需求与童年的快乐，家长只要根据自己孩子的身体情况控制好量就可以了。
二、生病用药不忘顾护脾胃
我们不但要在日常生活中把保护孩子脾胃功能放在首位，在孩子生病时，更要注意顾护孩子脾胃。而家长们常见有以下几种错误：
1、担心孩子没吃东西
人生病了常见的第一反应就是胃口差，不想吃东西了。我们可以理解，当身休调动全身的力量去抵抗疾病时，自然会减少胃肠的能量供给。所以会短暂减少饮食摄入。这是有利于机体抵抗疾病的，是全身抗病的统一需要，也是机体的一种自我保护方式。
因而，我们要顺其自然，因势利导地照顾好孩子，不要过份担心孩子没吃饱，没力气。这个时候适当的节食是有利身体的。
同时，应给孩子提供容易消化的食物。中医提倡的给病人的第一饮食便是粥。粥是米做成的，也可以用五谷杂粮，但身体不好的时候最好用小米，因为小米最适合我们的胃，最易消化吸收，又对补充能量。这个时候最不适合的就是一些不容易消化的油腻的食物。
另外，孩子生病时吃了东西常常又会吐了。很多家长会担心孩子吐完了，没吃到东西，会立即又喂孩子吃。这其实是一种很伤胃的方式。
孩子之所以吐，也是胃的一种自我保护，是告诉我们他的身体一时容不下这么多了。这个时候立即又喂正好是逆身体的反应而行。
而且孩子在呕吐过程中，由于胃、食道平滑肌的因强力收缩，可能会产生一定的损伤，需要休养，这时更不应该立即喂食。我推荐家长们遇到这种情况，不要性急，可以先让孩子休息半小时到一小时，或是小睡一会，当孩子有饥饿感了，再喂食物。
2、滥用性寒的药物
中医治病的一个首要原则就是“保胃气”。
中医有“得胃气者生，失胃气者死”的说法，可见脾胃对于中医治病有多么重要。
然而，目前小儿医疗的乱象使得我们的孩子常常被暴露在各种性寒、有损脾胃的药物之下。动不动的“吊水”、“抗生素”，的滥用，特别是被不懂中医的西医生们乱用的清热解毒药的中成药，等等，就成了孩子脾胃损伤的根源。
也就是孩子感冒发烧后常常在反复“吊水”后咳嗽长时间不好，身体抵抗力越来越差的原因之一。
【孩子健康的关键是什么】相关文章：
教育好孩子最关键是什么11-04
孩子视力发育的关键期是什么时候11-12
孩子语言发育的关键期是什么时候11-12
成功的关键是什么05-08
养生的关键是什么07-01
培养自律的孩子几岁是关键09-25
抓住孩子乐观的关键能力11-07
蒸螃蟹的关键事项是什么08-07
孕早期的关键营养是什么?11-09