孩子挑食怎么办

　　排除缺锌和疾病外，孩子这种情况大都因为没有养成良好的进餐习惯。孩子的进餐习惯不好，其不良影响无疑是多方面的：

　　首先，边玩边吃会让孩子形成三心二意的习惯，做事或学习不会专注;其次，不利于孩子的独立性，孩子会依赖家长去喂，不会自己动手;第三，不利于培养孩子的责任感，本应自己做的事情却让家长来承担。

　　那么，如何才能培养孩子良好的进餐习惯呢，家长要注意以下几点：

　　1.有的家长怕孩子饿到，本着吃一口是一口的想法，在非进餐时间以各种零食补充，孩子摄入这些高糖、高热量的食物后，引起血糖增高，大脑中饱食中枢兴奋，摄人中枢受到抑制，会觉得没食欲。有的家长还将零食作为吃饭的奖励，孩子脑中只想着零食，哪还能好好吃饭?

　　因此，吃饭的时间最好固定，让孩子在每次进餐前产生“饥饿感”。建议一岁以后就让孩子和大人们一起坐在餐桌边进餐，孩子最好模仿，跟大人进餐会让他们开心，不要随意改变进餐时间和位置，让孩子心目中形成一种意识：坐在餐桌边才可以吃饭。切记，累死妈坑了娃，千万不能追着喂!!!

　　2、控制孩子进餐时速度，别让他狼吞虎咽，更别磨蹭拖沓。对于吃饭比较费劲的幼儿，家长不要一次盛很多饭，鼓励他多吃一点，但不勉强，一碗吃完不够还可以再添。这样幼儿也会为自己小小的进步而有成就感。幼儿的食欲不是每一餐都很好，有时吃得少一些也正常。孩子吃多少算多少，不要强迫孩子，避免引起孩子的抵触情绪。饿了吃饭是人的本能，孩子如果身体健康，饿了自然会吃。总之，家长心态要放松，“若要小儿安，耐得三分饥和寒”，孩子是饿不坏的。

　　3 、营造进餐好氛围。进餐前和进餐时，家长不批评或唠叨幼儿，尽量让他保持愉快的心情，并能专心进餐。家长吃饭时不要一边看电视、报纸或书籍，专心吃饭，给幼儿做好榜样，同时可以与幼儿进行愉快对话。

　　4 、所有照料人对待孩子都要一致要求，不能爸爸说不可以边吃边玩，到妈妈那又可以;或者昨天不能边吃边玩今天又可以了，那样会让孩子无所适从。

　　5、进餐后，在家里可以刷牙或漱口，3岁以下的幼儿饭后喝一口水，以达到清洁口腔预防龋齿的目的。

　　如果孩子的坏习惯确实已在心中根深蒂固，落实这些办法短期内鲜有成效?妈妈们也千万不要气馁，不妨学习一下，中西合璧双管齐下——以前我们常常提到的，邻居中医大咖森森妈，她在这个问题上，也有自己的看法及办法。

　　一招：让宝宝轻松爱上吃

　　据中医小儿推拿中记载，“板门穴”是孩子特有的穴位，具有健脾和胃、消食化滞的作用，通常用于小儿消化不良、食积导致的食欲不振、腹胀、大便不调等症状。

　　板门穴不是一个点，而是一个椭圆形的面状，位于手掌大鱼际的平面，所以又好找又容易操作。而且操作起来也简单易行，孩子也容易配合。揉的时候，用中指或拇指指尖揉上300～500来回即可，每天一遍。

　　森森妈说，揉这个穴位没有副作用，如果孩子有食欲不振、腹胀等问题的时候，可以坚持揉上数日，这比吃药打针是强百倍。即便孩子没有什么不适，揉板门也可以起到很好的保健作用。

　　当然，揉的时候切忌不要用力太重。此外还需注意受众孩子年龄，一般情况下大于6岁，效果就比较差了。反之，孩子年龄越小，对这个穴位的刺激越敏感，效果也就更好。

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