担心孩子长不高?解读宝宝身高的奥秘全在这儿了!

时间:2023-12-04 09:15:55 教育 我要投稿

  儿童身高增长的规律

担心孩子长不高?解读宝宝身高的奥秘全在这儿了!

  在儿童生长过程中,身高是反映骨骼发育的一个重要指标,并且增长也有一定的规律可循。家长们要掌握宝宝身高增长的规律,定期记录身高增长趋势,抓住身高增长的关键期,找到助力孩子长高的秘诀。同时,也能帮助家长及时发现问题。

  婴儿出生时:平均身高约为50cm;

  0-1岁:宝宝身高增长速度最快,平均增长20-25cm;

  1-3岁:平均每年约增长8-10cm;

  从3岁到青春期:身高稳步持续增长,以每年5-7cm的数值增加;

  青春期后:身高增长逐渐减缓至停止。

  在青春期前都要抓住机会,促进身高增长,特别是0-3岁是孩子生长发育的黄金期,同时这一阶段的营养水平,会影响着宝宝的一生,家长们一定要注意把握这一关键期,学会科学的身高促进方法。

  预测未来身高的公式

  爸爸妈妈都想知道宝宝未来能长多高,WHO曾发布过亚洲人身高预测公式:

  男孩成年终身高=(父亲身高+母亲身高+13cm)/2±7.5cm

  女孩成年终身高=(父亲身高+母亲身高-13cm)/2±7.5cm

  这个公式有一定的参考价值,但不是精准的,只是一个粗糙的评估,而且公式中就可以看出,上下会有15cm的差距,而这个差距就来自于后天因素的影响。越来越多的科学研究和事例证明,孩子的最终身高虽然70%来自遗传因素,但还有30%是受后天因素影响,与营养、情绪、睡眠等方面均有关系。

  影响宝宝长高的后天因素

  1、睡眠

  生长激素会在夜间深睡眠期达分泌高峰,分泌量大于一天总量的一半。如果孩子睡得晚、或者睡眠质量不好,就会影响生长激素的分泌,身高生长自然就会受到影响。所以家长一定要保证孩子拥有足够的优质睡眠,养成早睡的好习惯。

  2、适当运动

  适当的运动有助于孩子的长高。运动应选择轻松活泼、自由伸展的项目,比如散步、慢跑、跳绳、游泳、跳舞、打篮球等,尽量避免举重等会阻碍骨骼纵向生长的运动。合理的运动可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼生长与发育,想要孩子长高就要经常带孩子进行户外运动。

  3、情绪愉悦

  情绪和心理也会影响生长发育,压抑的情绪会抑制身高增长,所以要让孩子保持好心情哦。

  4、营养补充

  值得注意的是,合理的营养、科学的饮食也会对孩子的骨骼发育和身高增长起到事半功倍的效果。影响身高的营养包括蛋白质、钙、锌、维生素A、维生素D,这其中钙+维生素A+维生素D可是宝宝骨骼发育促进长高的黄金营养公式。维生素A是促进宝宝四肢长骨增长的“秘密武器”,它不但能够增强长骨骨骺端软骨细胞的活性,促进骨细胞的分化和平衡,还能促进生长激素分泌,全面帮助宝宝长高。维生素D可促进钙质吸收,维生素A可促进钙的重吸收,能够将钙运输到骨骼,助力新骨不断钙化,为宝宝长高打下坚实基础。

  维生素A和维生素D在身高促进方面的作用相辅相成,AD同补才能发挥1+1>2的效果。但目前我国婴幼儿维生素AD的营养状况不容乐观:我国属于维生素A中度缺乏国家,整体0-6岁儿童维生素A缺乏率及亚临床缺乏率高达50%以上,而0-3岁婴幼儿共计超过70%存在维生素D摄入不足的问题。选择科学合理的方式为宝宝额外补充势在必行。

  总而言之,想让孩子的身高更上一层楼,除了日常乳制品(母乳、奶粉、牛奶)要跟上以外,还要科学补充维生素AD,每天一粒维生素AD(如伊可新),坚持服用到至少3岁,也可以补充到青春期,为身高发育做足营养储备。

  抓住身高增长关键期,关注营养补充,让宝宝的身高超越遗传,拥有一双大长腿,也是有机会可以实现的!

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