1.只鼓励，不强迫
很多家长喜欢逼着孩子吃这样吃那个，美其名曰有营养，要多吃。我最讨厌这样的家长了，反过来想一下，逼着你吃你不喜欢的东西，或者做得很不合口味的食物，你吃的下去吗？而且还要被强迫，这简直就是上刑好吗？所以最低端的手法就是威逼利诱，最好的办法就是鼓励孩子，劝导，孩子吃不吃，随他自己的意愿，要给孩子一个轻松的用餐环境。
2.鲜艳颜色和可爱形状
孩子们对于鲜艳的色彩和可爱的形状总是没有抵抗力的。食物本身就有很好看的颜色，家长们可以巧妙搭配，做出在视觉上更有冲击力的食物，引起孩子的兴趣。还可以和孩子一起发挥想象力，做出奇葩的造型，或者起一个搞笑的名字。一方面锻炼了孩子的想象力，还能够培养孩子的丰富的感知力。
3.食物要适合宝宝口味
家长给宝宝做菜的时候不能按照大人的标准和方法来，要依据宝宝的口味进行调整。比如有些食材本身味道较重，直接入口不好接受，家长可以配合一些别的食材掩盖一下，或者剁碎了用开水焯一下等等。宝宝适合清淡的食物，原汁原味，所以不能用调味料来掩盖，可以加一些酸甜的番茄等进行搭配，还是很不错的。
4.让宝宝参与其中
做菜要从购买开始，可以和宝宝一起在超市购物，挑选他爱吃的蔬菜。在做菜的过程中也不要害怕宝宝捣乱，让他在厨房里面一起参与。比如揉面团的时候可以给宝宝一小团让他自己揉一小团，或者自己捏个饺子等。又或者让宝宝自己洗菜，清洁等，一般孩子都会乐此不疲的参与其中，感觉就像在玩耍一样。家长不要担心家里被搞的一团糟，因为这样的体验非常难得，给宝宝带来的好处不仅仅是爱上自己做的菜。
5.变换种类和花样
多变的花样和种类，让宝宝从此爱上它。比如宝宝不爱吃炒芹菜，你可以把它换个花样制作，比如做成芹菜饺子，让宝宝看不出来吃的是什么菜。或者把菜和蛋、肉以及面粉做成饼。多尝试几种做法，因为宝宝不爱吃某种菜很可能是因为做法不对。
6.改变饮食环境
孩子吃饭需要一个良好的用餐环境，不能在宝宝吃饭的时候说食物的不好，更不能在宝宝吃饭的时候讲不开心的事情，影响吃饭心情。而且每天的水果、蔬菜、主食、肉类的量都要控制好，对于孩子来说，调味料也要减少使用，不可重油、重盐、重糖。减少孩子接触味道鲜美的薯片、炸鸡等食物，以免孩子爱上垃圾食品。
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