1.自己动手DIY月饼
中秋节一定少不了月饼，但是市面上出售的月饼大多是高糖、高脂、高热的“三高”食品，并不适合孩子食用，但是我们可以跟孩子一起DIY用健康食材制作的月饼，比如紫薯月饼。紫薯含有丰富的蛋白质，还有丰富的硒、铁以及微量元素，有利于增强孩子免疫力、促进孩子的骨骼生长。
tips：月饼热量较高，最好安排在上午或者中午吃月饼，晚上不要给孩子吃。
2.给孩子选择健康零食，如奶和奶酪制品
节日总是孩子要求买零食的最佳时节。这时，不妨给孩子准备一些奶和奶制品，它们营养价值非常高，而且口感甚好，非常适合孩子食用。具有“浓缩牛奶”之称的奶酪，每1公斤奶酪是由10公斤牛奶浓缩而成，浓度较高，能为孩子补充到维生素、钙、脂肪、蛋白质、磷等各种营养元素，营养丰富，是儿童健康零食中的佼佼者。
不过，市场上的奶酪品牌繁多，有些味道比较冲，并不适合小朋友食用，因此各位在选择时就要多留心。100%进口奶源、传统法国工艺制作，好吃又好玩的百吉福棒棒奶酪就是不错的选择，这款棒棒奶酪不但外形类似棒棒糖而且口感香甜，迎合了孩子的口味，深受小朋友的欢迎，是节日零食的不二选择！而且每个百吉福棒棒奶酪的外壳上，都创造性地设计了有趣的小谜语，让孩子在边吃边学，不知不觉中涨知识，非常有趣。在中秋晚上，一家人玩猜谜互动，也是不错的选择哦~
tips：棒棒奶酪可作为下午茶给孩子吃，牛奶最好早上和睡前饮用。
3.宴席中的最佳饮品--鲜榨果蔬汁
中秋宴席上必定少不了饮品，一些现卖的果汁糖分过高，而且多含防腐剂。而秋季很多水果蔬菜上市了，妈妈们可以尝试几种果蔬混合一起榨汁，鲜榨果蔬汁营养丰富，无添加剂，保留了果蔬的原有营养，它进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用，还能均衡营养，让孩子健康成长。
tips：儿童喝果汁的时候，建议果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀释，并不是浓度越高越好哦。
那么，进入秋季后，哪些零食家长最好让孩子少吃呢？
1.糖炒板栗
秋天板栗大量上市了，栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对先天肾气不足的孩子有较好的食疗作用，故又称“肾之果”。但是糖炒板栗中蛋白质和糖类含量较高，孩子肠胃娇弱，吃板栗容易腹胀，增加胃部负担，严重者可能会胃出血，并不适合孩子食用。
tips：如果孩子喜欢吃，建议水煮后少量食用。
2.冰淇淋
冰淇淋是夏季清凉去暑的好食品，但是秋天气温下降，孩子肠胃功能较弱，吃生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。
tips：妈妈们可以寻找替代品给孩子吃，如酸奶或奶酪。
中秋节也适逢夏秋换季时节，气温忽高忽低，小孩子的抵抗力较弱，所以，父母在孩子的饮食上应当更加加倍注意。多选择天然健康食品，正确选择零食，让孩子茁壮成长！
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