??1.如何避免和孩子争吵
??对于许多家庭来说，坐下来吃顿饭意味着争吵，争吵要吃什么、不吃什么、要吃多少。没有人想要一直这样，为了避免这一问题 ，最好的方法就是在饭桌上不要谈论有关食物的话题，好好地吃饭不要对饭菜加以评论。当然如果孩子挑食，家长就很难压抑住自己不批评孩子。但是不在吃饭时批评孩子的饮食习惯，从长远的角度看来对孩子更加有益。
??家长一定要为孩子提供合理的、健康的食物供其选择，不要强迫孩子吃东西。这虽然很难做到，单身家长依然需要给孩子一些自主权 的。你会惊讶地发现孩子是可以很好地自我调节自己的饮食的。加利福尼亚大学戴维斯分校的注册营养师南希·哈德逊表示：吃不吃、吃什么、吃多少完全是取决于孩子的个人意愿。
??2.孩子不愿吃饭怎么办
??家长有时会说：“吃完这盘蔬菜，就奖励你吃冰淇凌。”其实这是错误的，因为这恰恰证明了蔬菜是一种惩罚，而甜点是一种奖励。你可以尝试一下这种方法。
??a.吃饭时提供至少一种孩子爱吃的食物，不要跟孩子谈论饮食习惯的问题，一旦大家都吃完饭就立刻收拾桌子。即使孩子还没完全吃完自己的食物，也要这样做。偶尔孩子吃完饭仍然感觉饿，是没问题的。
??b.孩子一想吃东西就给他加餐做饭,到饭点时也不要给孩子吃零食。孩子饿的时候更容易乖乖吃饭。
??c.孩子想吃甜点，也不要作为一种奖励给他，最好用水果而非含糖的食物作为甜点。把甜点当做孩子吃完蔬菜的奖励，会让孩子误以为蔬菜很难吃。多给孩子提供营养丰富的甜点，少一些冰淇淋之类的食物，有助于孩子养成健康的饮食习惯。
??d.家长以身作则很重要，如果孩子看到家长吃饭很香，孩子吃饭也会更香。
??3.如何判断孩子是否吃的很好
??记住，最终是孩子自己掌握自己吃什么。只有在孩子很饿或吃的东西伤害到自己的时候，家长才要代为选择。哈德逊表示，孩子有时无法做出正确的选择，在出现一些饮食问题如肥胖、饮食过量时，就需要家长带领孩子解决这些问题。但孩子令人惊奇地拥有自我调节的天赋。今天可能几乎什么都不吃，但第二天就会补偿地吃许多东西。
??如果你注意观察孩子一周甚至一个月内的饮食，你会发现孩子能够自觉从不同的食物中获得足够的营养。所以你不必太担心，放轻松。你好好吃饭，孩子也会一同好好吃饭的。
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