科学坐月子产妇该怎么做1
随着社会的发展，人们对孕期和产后的关注也多了起来。坐月子作为一种传统的习俗，不仅仅是保护产妇身体健康的一种方式，也是传承中华民族文化的一种体现。在现代社会的背景下，科学坐月子已经成为了我们关注产妇健康的重要手段之一。
一、合理的.饮食
产后身体虚弱，需要充足的营养才能恢复健康。因此，坐月子期间的产妇饮食应以易消化、富含营养的食品为主。可以多吃些红枣、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等有营养的食品，以满足身体需要。同时，产妇避免生冷食品，尤其是不能吃生冷水果和蔬菜，以免导致感冒或腹泻等不适。
二、合理的休息
产后身体需要大量的休息，进行充分的恢复。产妇应该在坐月子期间保证充足的睡眠，晚上应该尽量控制休息时间，避免夜深人静时兴奋或产生焦虑等不良情绪。若有必要，可以适当的进行体育锻炼，以促进身体恢复。
三、注意卫生
科学坐月子最关键的是要保持卫生。产妇在坐月子期间，需要注意个人卫生和环境卫生，以免产生感染等不良后果。化妆、染发等可以暂停，以防化学物质对身体造成影响。同时，产妇睡眠环境应该保持通风干燥，床单、枕套等需要经常更换和清洗，以保证卫生。
四、保持心情舒畅
产妇产后心理问题较为突出，情绪容易波动。因此，坐月子的产妇应该保持心情愉悦，多听听轻松愉快的音乐，与家人朋友沟通，多运动，以保持身心健康的状态。如遇到不良情绪，应及时寻求心理医生的帮助。
五、提前规划好月子生活
科学坐月子还需要提前规划好月子生活。产妇在产后需要有足够的时间恢复身体，不能和经营家庭和照顾婴儿共存，因此需要家人协助或考虑请保姆，以充分保障坐月子期间的情况。同时，孕妇可以在坐月子前了解一些产后反应，多加准备并确保安全。
总之，科学坐月子是非常重要的环节，它可以保障产妇的健康和恢复。只要坚持顺应科学坐月子的要求，自然生产后的产妇才能够恢复到之前的状态，保持良好的身体和情绪。
科学坐月子产妇该怎么做2
1、孕妇产后一月内禁止过性生活，否则可能伤及性命。为保险起见，百日后才可。
2、保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想。
3、孕妇坐月子期间不可过多活动，也不可久站、久坐，以免劳累过度留下病根。
4、孕妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物；除粮食以外的食物不可一次吃的过多，更不可因担心肥胖而节食。
5、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出门要戴帽子；出汗后一定要在室内等凉干后再出门；不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡(包括夏天)。
女人生完小孩之后像个神经病一样, 心理达人进
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的'想法和行动。
产后抑郁症发病于分娩后，故而得名。实际上产后抑郁症与普通抑郁症并没有本质上的区别。产后抑郁症的表现多种多样，有人把它归纳为三种类型：
1、第三日抑郁：患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。
2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。
3、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。
产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。
对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。
科学坐月子产妇该怎么做3
有不少人以为，“月子”过得好，产前有些疾病也会被带好。于是，这些产妇生了孩子以后，除了上厕所外，整日卧床不起，甚至一日三餐也是坐在床上饭来张口。
实际上，这种做法的结果恰恰适得其反。整日卧床不活动，不仅会使产妇食欲减退、生殖器官恢复缓慢、四肢无力、睡眠差、精神不好，而且还会影响到产妇身体的健康和婴儿的喂养，甚至还有可能会引起子宫内膜炎等疾病。相反，如果在“坐月子”期间能够进行适当活动，不但可以增强腹肌收缩力，促进子宫复原、伤口愈合、恶露排出，而且还可以促进全身血液循环，有利于胃肠蠕动，保持大小便通畅，避免产后便秘的发生。
产后坐月子，吃老母鸡不利于产妇的哺乳。产妇分娩后，血中雌激素与孕激素浓度大大降低，这时泌乳素发挥作用，促进乳汁分泌。而老母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素，因此，产后过早的炖食老母鸡，就会增强产妇血液中的雌激素，使泌乳素的作用减弱，甚至导致乳汁不足或者无奶。
然而，产后若能吃一只清炖大公鸡，则可使产妇乳汁增加。囚为雄鸡睾丸中含有大量的雄性激素，具有对抗雌激素的作用。
另外，雄鸡脂肪少，有助于产妇恢复较好的体形。婴儿也不会因乳汁中脂肪含量太高而引起腹泻。
当然，产妇在坐月子半个月之后，在乳汁比较充足的情况下，还是可以吃老母鸡的'。此外，若发现乳汁不通、乳房胀痛的现象时，不宜吃公鸡发奶，应先设法疏通乳房，以免引起乳腺炎。
坐月子的产妇，没有大鱼大肉的必要。为了给产妇“催奶”，传统观念里总是让产妇吃大鱼大肉、多吃鸡蛋等。其实，这是不健康的。
不同身体状况与素质的产妇应该根据自己的实际情况，有的放矢补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。现在人们营养状况比过去好很多，更应当粗细搭配，多吃含蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品和含维生素丰富的蔬菜，饮食中要减少刺激性的食物，如麻辣、辛酸、油腻食品等。要避免烟酒的刺激。
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