1.培养习惯,从制定一份可行的计划开始。一个不切实际的目标或计划,其实已经宣告失败了。你可以遵守SMART原则来帮助孩子制定一份接地气的计划。SMART即:
Specific具体:计划越笼统越不容易执行,比如让孩子听话就不够具体,而让孩子养成每天洗澡,就是具体目标了。
Measurable可测量:就是能够用数字量化的目标。
ActionOriented行动导向:目标的实现可以围绕着行动展开。
Realistic切合实际:在现有的条件下,确实可以实现。好高骛远,揠苗助长,皆不可取。
TimeBound有时间限制:什么时候开始,什么时候结束要清晰明了。
2.采取小行动。罗马不是一天建成的,多数习惯没有达成就是步子太大了。特别是孩子,更要循序渐进,比如让孩子养成刷牙的习惯,不要指望一周后就开始每天两次刷牙。你甚至可以只让孩子从饭后漱口开始起步,慢慢的不放牙膏,每天刷一分钟,接下来再增加陆续时间和频率。
3.多给孩子些时间。习惯的养成需要长周期,之前有个说法是21一天养成一个习惯,其实有误。后来有研究显示,至少得60天,整整多了3倍多时间呢。所以搁孩子身上,习惯的养成其实更考验你的耐力如何了。
4.想想有哪些障碍,提前设防。可能孩子一到超市就嚷嚷着要买糖,一开始刷牙就哇哇大哭,这些都会让你火急火燎,你可以提前给孩子打预防针。告诉孩子,「待会儿到超市,我们买个奶酪,不买糖果了,如何?」「一会儿妈妈给你刷牙,你喜欢草莓味还是橘子味的牙膏呢?」
5.减小环境阻力。环境最容易成为我们执行计划的阻力了,每次下班想要去跑步,回家后还要翻找跑鞋和运动衣,结果歪在沙发上起不来了。如果把运动衣和跑步鞋就放在门口显眼处,会增加你去跑步的几率。孩子也是如此,如果想让孩子多读书,就把喜欢的绘本多摆放在他出没的地方,卧室、玩具区、沙发上。
6.借助游戏。游戏的设置通常有目标、有及时反馈、能力和任务相匹配,这样才一直吸引我们玩下去。让孩子养成好习惯也可以借助游戏的力量。
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