晒太阳
阳光可以驱散云雾和阴霾，减少褪黑激素的分泌，是不可多得的营养素，冬天多在外边晒太阳，接受日光浴，能够使人精神振奋，心情愉悦。
多活动
多带孩子出去活动，跑步，做操等力所能及的体育运动能促进人体新陈代谢，血液循环和大脑兴奋，使人保持充沛的精力，是化解不良情绪的有效手段。
听音乐
给孩子放点小音乐，听音乐不仅给人精神的享受，而且还改善人的心情，直接作用于大脑和脑干的网状结构，产生镇静，安宁，兴奋，调节情绪的功能。
看花草
如果家里种有花草，可以让孩子看花草，花草的颜色和气味对调节人的自主神经功能和情志有良好的作用，还可以让孩子自己动手去种，培养他们的自主动手能力，有利于孩子成长。
看动画片
给孩子适当看动画片，有趣生动的动画片能够吸引孩子的注意力，调节孩子的情绪，调动孩子的活跃性，但要注意把控时间，看的时间过长，不利孩子眼睛生长发育。
吃香蕉
可以给孩子吃一点香蕉，但是不要过多。香蕉中含有一种能让大脑产生5-羟色氨的物质，可以调节人体内分泌系统，减少对不良情绪影响激素的分泌，使人安宁、快乐。
嗅柑橘
柑橘类水果含有的挥发油等芳香物质，可以通过嗅觉器官对大脑产生兴奋作用，调节人的精神活动和情绪。
按摩头部
对头部进行按摩，能有助于改善大脑血液循环，对脑细胞产生良性刺激，使人处于良好的精神状态，保持心情平稳。
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