如何帮助孩子长得更高

时间:2023-12-25 09:16:52 教育 我要投稿

  什么样的运动能促进孩子长高?

如何帮助孩子长得更高

  合理的运动能帮孩子增进食欲“保证睡眠质量、促进生长激素分泌、促进血液循环‘加速新陈代谢,而这些都是身高增长的必要因素。对于不同年龄的孩子,要根据他生长发育的水平,为他安排合理的运动,才能事半功倍。

  0~1岁:应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助孩子进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给孩子做一些婴儿操、按摩抚触,这也有利于小孩子的生长发育。

  1~2岁:练习跑跳、拍球、双腿跳。

  2~3岁:跳绳、蹦床、单腿跳。

  3~6岁:以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈,结合游戏所进行的跑跳等。

  骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(比如举重等消耗过大的运动)反而让骨骼在纵向难以生长。

  吃的越多,孩子是不是长得越高?

  不是这样的。营养是在孩子的长高中占有重要一环,甚至预期的营养都会影响孩子的身高。但是不合理的营养搭配、营养过剩也可能会延误孩子身高的增长。

  营养食物不可错过:

  别忽略这些食物中的钙。孩子长高主要是骨骼发育的结果,它需要足够的钙质。芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、鱼、紫菜、芥菜、田螺、虾皮、排骨汤中就含有丰富的钙,容易被身体吸收。

  蛋白质要适量。高蛋白食物是孩子每天必需的,但不能贪多,所以,给孩子吃瘦肉、鱼、虾、蛋、奶,应有个总体的考虑,每样适可而止,或者今天吃肉、明天吃鱼、后天吃虾。

  别忽略植物性脂肪。脂肪能滋养孩子的身体,营养大脑。因此,给孩子提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等,就是很好的选择。

  爱上粗粮。粗粮是矿物质、微量元素、纤维素、各种维生素和特殊结构的有机化合物的营养库。所以,与其给孩子吃各种营养小药片,不如经常把玉米、小米、糯米、白薯、绿豆、黄豆等摆上他们的餐桌。

  每天睡多长时间,对孩子长个有利呢?

  在每个年龄段,孩子的睡眠时间均不相同。一般初生孩子一昼夜的睡眠时间为18~20小时,到6个月时就变为15~16小时,1岁时则为14~15小时,2~3岁为12~13小时,4~5岁为11~12小时。也有少数孩子,在最初几个月里就格外清醒,如果看上去精神很好,妈妈也不必多虑。

  充足的睡眠,特别是晚上的睡眠,是促进孩子长高的重要因素。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——晚上10点以后,而且持续时间较长。希望孩子长个子的妈妈,可以培养孩子在晚上10点以前就寝的习惯,而且一般来说,5~6岁以前的孩子白天补充睡眠对健康是非常重要的。

  专家还告诉我们两个“小秘密”:未成年的孩子经常坐卧在软的沙发或床上,会影响硬骨和骨端软骨之间的成长板的发育,造成孩子个子偏矮。另外,为了保证孩子的睡眠质量,以此来保证成长,家长要尽量让孩子以愉快的心情入眠。

  情绪好坏如何影响孩子的身高增长呢?

  如果孩子经常处于受到批评、责备和爸妈争吵的环境中,心情压抑、情绪低落的话,就会严重影响孩子长个子。相信吗,有资料显示,如果孩子得不到母爱的话,他的身高也将明显会比同龄孩子要矮。精神愉快有利于促进孩子生长,精神压抑则可抑制生长激素分泌。因此,爸妈应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。