可以把瘦肉和青菜一起做成包子，饺子给他，当然是跟他说．尽量控制他的零食，特别是巧克力的高脂肪食物，很容易影响小孩的食物，当然小孩的习惯也不是说改就能改的．慢慢来．不要强迫她吃不爱吃的东西！平时可多吃水果！但是，要饮食均衡合理！下面这些，你可以混合着做给她吃，如果不爱吃青菜，可以通过榨汁的方式弄给她吃，比如胡萝卜汁等，青菜汁。《聪明宝宝营养食谱1001例》，这本书你可以去看看，平时变着花样给宝宝弄吃的。增加新鲜感。
菠菜：富含维生素和矿物质；可以把它和蒜放在一起蒸着吃；
花椰菜：富含B族维生素；
燕麦：麦片粥是很好的早餐；
西红柿：富含番茄红素；
瘦肉：重要的蛋白质来源，对发育中的孩子很重要；
酸奶：可以满足孩子们对钙的需求。
最重要的是要找出挑食的原因！这样才能对症下药！首先应确定是否为厌食症。许多家长自认为孩子吃的少，而实际进食的热量完全能满足孩子的生理需要，这不能算厌食症。真正的厌食是指较长时间的食欲减退或消失，进食量低于其生理需要的热量并出现消瘦及体重偏低等。厌食症可由多种因素引起，一些消化道疾病可直接影响消化功能引起厌食，如胃炎、肠炎、肝胆疾病等。其次长期感染或慢性疾病如克汀病也可引起厌食。这两种情况均应在治疗原发病的基础上，再调整消化功能。长期服用某些药物对消化道会产生某些副作用亦可引起厌食，必须停用这类药物。微量元素缺乏如低锌症亦可引起味蕾萎缩，代谢失常而致厌食。对此必须补充锌制剂。但最常见的为习惯性或精神性厌食。现在独生子女较多，两代12只眼睛在精心照看着一个孩子，唯恐孩子“吃的”不好。于是哄诱，勉强甚至强迫孩子进食，结果导致孩子产生逆反心理，越强迫进食越不吃，终致厌食。对这种厌食，家长必须改正强迫进食的习惯。仔细观察，但要让孩子感到你并不注意
他进食的多少。利用其越不给越想吃，别人吃他也想吃的小儿心理改变其进食习惯。对幼儿期以上的孩子，在吃饭时，在孩子和家人面前各摆一份食品，对孩子吃不吃，吃多少一概不理睬，进餐毕一律拿走，此时反而激起小儿想吃东西的愿望。此外，可适当应用一些能改善肠道功能的中、西药物，并严格控制糖等零食的摄入，会逐渐形成良好的进食习惯。
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