小孩子如何增强抵抗力
宝宝为什么容易被各种病毒盯上呢？因为宝宝免疫力低下，所以比较容易生病。那么小孩子如何增强抵抗力？
1、不要频繁使用抗生素。众所周知，抗生素在杀灭致病菌的同时对益生菌的损害也不小，所以不到万不得已的时候不要使用抗生素。
2、讲究卫生不错但不可过于干净。饭前便后勤洗手，平时吃前吃后勤洗手都是正确的，如果过分追求“干净”，经常用消毒水擦拭家具及皮肤是错误的方法，道理同上，在杀灭致病菌的同时对益生菌的损害也杀害了，到处于这种环境时，身体抵抗力自然低下。
3、早睡早起身体好。良好的睡眠能够保持并修复受损的免疫细胞，所以小宝宝的睡眠好抵抗力自然就好，晚上不要让宝宝太晚睡觉，听一听轻音乐有助于睡眠。
4、运动要适量。适量运动可以提高小宝宝免疫细胞的活性，所以爸爸妈妈要和宝宝做适量的亲子游戏，需要注意的是不要运动过量，过量的运动会使免疫细胞疲劳而受损。
5、接种疫苗。按时给宝宝接种疫苗预防一些传染性疾病，比如接种卡介苗预防结核，骨髓灰质炎疫苗预防小儿麻痹症，乙肝疫苗预防乙肝等。除了这些规定的疫苗，还可根据个人情况适当接种其他疫苗。
6、科学护理很重要。年龄在4、5岁以下的宝宝，要增强抵抗力的话一定要特别注意护理。首先，从穿衣方面来看，小孩不能和老人比，因为老人循环能力更差，建议和妈妈比，妈妈穿什么宝宝就穿什么。中医认为，小孩子是阳性体质，他们不怕冷，也不像成人那样畏寒。所以只要宝宝手摸起来不那么热乎，宝宝不觉得冷就比较合适了。
7、合理饮食。要说宝宝如何增强抵抗力，合理饮食也是很重要的。家长万万不可给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品，要多吃天然绿色食品，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。婴儿时期，尽量吃母乳，实在不行再吃奶粉，其次是米粉、麦粉。添加辅食之后，要多吃五谷，粗粮也要吃哦。
8、不过度保护。养孩子要遵守“若要宝宝安，三分饥与寒”。也就是说，家长不要过度的保护宝宝、过度喂养，有的家长深怕宝宝出点事，就总是喜欢代劳，出门要么是抱着要么是坐车里，其实这样会让宝宝更容易生病哦。你让他多动一下，给他多点信心多点自由，他的抵抗力可能会更好哦。
9、母乳喂养。母乳喂养能够提高宝宝的抗病毒能力。母乳是宝宝最天然最理性的食物，它在为宝宝提供最全面营养的同时还能为宝宝提供抗体，增强宝宝抵抗力。
小孩子吃什么增强抵抗力
1、柳丁与橘子
柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。
2、全谷类
种子与谷子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。
3、鱼油
鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。
4、芥蓝菜
一小碗煮熟的芥蓝中富含人体每天所需叶酸量的45%。这种维他命B能够让身体的免疫系统加快与病毒的对抗。当宝宝生病的时候，多吃芥蓝菜会让身体舒服一些，因为芥蓝所含的一种名为芥子油的物质能够减轻炎症的症状。
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