孩子不睡午觉怎么办
1、在家就要调整好生物钟,早上早点起床,中午就能睡着了。
2、让他最喜欢的玩具陪他睡觉。
3、家长不要陪孩子玩得太兴奋,睡前洗个热水澡,有利于催眠。
4、将窗帘窗户等关严,杜绝吵声和光线影响。
5、如果发现婴儿头烫面红等异常,就要带他去看病。
6、适当增加宝宝上午的运动量,保证宝宝饮食健康合理,使宝宝生活有规律。
7、父母如果有时间,可以陪宝宝一起睡,不论宝宝哭闹还是反抗,你不必和他对抗,只要自己闭上眼睛,轻轻地拍打着宝宝的背,慢慢地他就会进入睡眠状态。
8、午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。
9、午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。
10、天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。
11、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。
孩子睡午觉习惯怎么培养
1、增加活动量,确保饮食健康
有的宝宝没有午睡习惯,和他的生活习惯也有关系。饮食没有规律、缺乏运动,可能会导致宝宝过饱或过饥、消化不良、情绪烦躁等,从而影响了宝宝的睡眠品质。应该适当增加宝宝的运动量,保证宝宝饮食健康合理,使宝宝生活有规律。
2、请教师帮忙
如果宝宝没有午睡习惯,父母就要及时联系幼儿园教师,配合幼儿园集体午睡的行动,坚持家园一致,慢慢地让宝宝的作息时间向幼儿园靠拢。同时,请教师帮忙,提醒宝宝在午睡前先小便,然后再午睡。
3、陪宝宝一起睡
父母平时要做到按时送宝宝入园,让宝宝在幼儿园的生活习惯和其他小朋友一致。周末接到家里时,也不要让宝宝打破这个规律,同样要要求宝宝认真午睡。父母如果有时间,可以陪宝宝一起睡,不论宝宝哭闹还是反抗,你不必和他对抗,只要自己闭上眼睛,轻轻地拍打着宝宝的背,慢慢地他就会进入睡眠状态。
4、带着熟悉的物品入眠
宝宝熟悉了家里的睡眠环境,到了幼儿园以后会很不习惯。父母可以允许宝宝带一些自己熟悉和喜欢的物品,比如玩具、毛巾被、小枕头等。这些熟悉的东西让宝宝感到亲切,盖着自己的小被子,搂着自己喜欢的玩具,令宝宝有足够的安全感。
宝宝睡觉习惯培养
1、陪宝宝睡午觉
宝宝多以爸妈为榜样,爸妈陪着宝宝睡午觉,宝宝会觉得睡午觉是一件好事。随着睡午觉的次数增多,宝宝的习惯就会逐渐形成。另外,有爸妈的陪伴,宝宝睡得踏实,不易被外界惊扰而醒。但爸妈也不能纵容宝宝,一直陪宝宝睡午觉,让宝宝形成依赖感,建议每周陪宝宝睡两次。
2、哼歌哄宝宝睡
宝宝在柔和的音乐中更容易入睡,爸妈可尝试这种方法。柔和的音乐能舒缓宝宝神经,降低宝宝亢奋情绪,宝宝在平静的状态下就能安然入睡。摇篮曲是很多爸妈在宝宝睡前都会哼给宝宝听的歌,具有“催眠”功效。
3、抚摸宝宝后背
爸妈轻轻抚摸宝宝后背,宝宝会觉得很舒服,在舒适的状态下宝宝容易入睡。爸妈抚摸宝宝后背时应注意动作要轻,要缓慢,适当涂抹植物油于手中,按摩宝宝后背的肌肉还能缓解宝宝肌肉紧张。另外,一边抚摸一边给宝宝讲故事,宝宝听累了也会想睡。待习惯形成后,宝宝每天都会按时睡午觉。
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