1、多运动
运动有利于长高,尤其是纵向弹跳性的运动,比如跳高、跳远、悬垂等,适度且间断的弹跳或悬垂可以压缩和伸展生长板,刺激它生长,使宝宝拥有高个子。因此,父母可以多陪宝宝做运动,鼓励他多跳、多跑,比如拿着他喜欢的玩具要他跳起来够取,或握住他的双手手腕使他悬空,但是运动要适量,劳逸结合,以免适得其反。
2、养成规律的作息习惯
身体长高与身体内荷尔蒙分泌有关,尤其是生长激素,而生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛,因此要让宝宝形成良好的作息习惯,最晚也要在11点之前上床睡觉。
3、保持精神愉快
一些精神因素也会导致宝宝生长速度放缓,家庭失和的宝宝个子往往偏矮,因此要尽量保持家庭气氛和睦,宝宝精神愉快,不过度责骂、数落宝宝,以免他丧失自信,萎靡不振,从而个子矮小。另外,有些疾病也会导致个子矮小,比如缺锌、缺铁等所造成的侏儒症、钙缺乏综合症等,便是引起身材矮小的原因之一。父母发现异常时要及时带宝宝就医。
4、补充充足的钙质
钙质是促进骨骼生长的重要因素。因此,在幼儿期一定要补充充足的钙质,日常生活中,多吃含钙丰富的食物,比如牛奶、及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
宝宝长高吃什么食物
1、牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
3、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
4、橘子
柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。
怎样预测孩子的身高
用小儿身长预测成年时身高法
(1)女性身高=出生时身长(厘米)÷0.3109;男性身高=出生时身长(厘米)÷0.2949
用此公式要注意:只适用于正常足月新生儿;测量身长数据时如能精确到0.1厘米,身高的预测将更准确。
(2)女性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)
男性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)
(3)人体标准身高预测公式(遗传法则)
女性身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2(厘米)
男性身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2(厘米)
上述公式大体上符合“高加高生高,高加矮生高,矮加矮生矮”的遗传学原则。
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