随着冬季的深入，雾霾天气开始加重。雾霾天的空气里含有多种危害性物质，霾的粒子非常小，颗粒平均直径大概是1~2微米，肉眼不可见。它带有灰尘、硫酸、砷类化合物等有害物质，同时可以传载病毒、支原体和细菌等致癌物质。
这种颗粒，因为小到我们头发丝的1/10，所以可以通过呼吸进入到肺泡里，对人体的伤害非常大。它可以造成呼吸道炎症、心血管疾病，长期严重吸入还会影响宝宝健康。
遇到雾霾天，家长应该怎么做呢？
首先，通过少出门，减少雾霾的吸入，家里需要配有质量合格的空气净化器。
另外，家里人回来一定要洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，换掉衣服再和孩子接触，因为大人衣服上也会有雾霾颗粒。
如果有外出需要，3岁以上的孩子要戴有呼气阀的口罩。3岁以下的宝宝，因为脸型的问题，没有合适的口罩，所以比较好不要出门。
另外，让孩子睡好觉也非常重要，因为熟睡时免疫系统会得到恢复。
还有重要的一点就是喝水，喝水，喝水（重要的事情说三遍）。让孩子多次、少量地喝温白开水。目的是清洗咽喉部停留的霾颗粒，因为即便在室内，霾颗粒也会吸入到孩子的咽喉部，给孩子喝水可以让贴在咽喉部的霾冲到孩子的胃里，通过胃酸把霾里的病毒、支原体和细菌清理掉。喝水还能增加我们身体的新陈代谢，稀释我们的血液，加快血液循环的目的就是加快排泄掉身体里的有害物质。
雾霾天，可以给宝宝吃什么
胃肠道是一个免疫器官，也是一个排毒的器官，可以通过吃食物粗纤维，通过胃肠道、肠黏膜把有害物质排出体外。可以吃的食物有：
黑木耳：养血、润燥、清肺，含铁和钙比较多。胶质可以清除残留在人体胃肠道的灰尘、杂质，吸附之后通过大便排泄出去。
银耳：益气清肺，可以增强免疫力。银耳还有大自然的植物胶，可以保护呼吸道黏膜和肠黏膜。我们呼吸的雾霾会伤害到呼吸道黏膜，银耳所含的物质可以帮我们保护黏膜。
白萝卜：含葡萄糖、蔗糖、果糖和大量维生素C，还有淀粉酶，富含粗纤维，也可以起到清肺的作用。
南瓜：含有大量的B族维生素、胡萝卜素，还有食物粗纤维，有利于清理肠道的有害物质。
百合：清热润肺。
雪梨：富含维生素A和维生素B族，还有苹果酸和柠檬酸，可以清热化痰、润肺。
雾霾天，首先通过少出门来少吸入雾霾，出门记得给孩子戴防护口罩。
通过吃富含食物粗纤维的食物，将污染物从胃肠道排出去。
通过勤喝水清理咽喉，增加新陈代谢，尽量把进入血液的有害物质代谢出去。
通过身体交换把有害物质排出去，那就是通过吃富含钙、铁、锌、硒这种两价金属的食物把砷、铅、汞、锰、等有害物质置换出去。
希望大家通过少抽烟、少开车为减少雾霾做出一些贡献。
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