产下宝宝是当妈妈的第一道关卡，而产下宝宝之后的喂养又会成为妈妈的第二道关卡，如果产奶不足怎么办？这也是初做妈妈的一个令人头疼的问题。自己的产奶不足，又不愿意给宝宝喝奶粉，难道只有去别的妈妈哪里借点奶妈？当然不用，其实许多催乳的功臣就在身边，比如黑芝麻下奶。
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。《本草备要》称能“补肝肾，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。”
现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。催乳有妙法
凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
下奶食谱之黑芝麻粥（适用产後乳汁不足）
材料：黑芝麻25公克、大米适量
作法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。
除了上述的黑芝麻下奶其实还有许多的催乳方法，比如按摩。但是相比按摩，黑芝麻下奶肯定是更加安全更加有营养的啦，黑芝麻对身体有这么多的好处，自己得益宝宝也享福，而按摩呢？费时又费神，长期下来还会不舒服。所以黑芝麻下奶是一种值得一试的小秘诀。