孩子怎样吃才能长高呢

时间:2023-12-31 17:52:26 教育 我要投稿

  子长高在日常饮食的方面做到:

孩子怎样吃才能长高呢

  一、膳食要平衡食品数量要充足,谷、肉、果、菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短。补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、南瓜子等。此外,维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

  二、铁、锌不可少日常食谱中,动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高;此外,锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关,对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大;因此,含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。

  三、不饱和脂肪酸不可缺富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂,其中粟米油、豆油等含量尤为丰富,鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食用。蔬菜、瓜果要新鲜,水分供应要充足。

  四、注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、及深色蔬菜、各种水果等。总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好、吃饱,食谱应该五花八门多种食物混合着吃,互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此,偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

  通过上述的介绍,现在大家了解了在饮食上如何注意,对孩子的身高有帮助,我们通过日常饮食的合理性、多样性、营养全面性等几方面调理,这样的话孩子的身高一定会得到有益的发展,同时在平时的时候也要让孩子尽量的多运动,运动也起着决定的作用。