中考前孩子焦虑家长怎么办

时间:2024-01-07 13:32:00 教育 我要投稿

  孩子考前焦虑家长怎么办

[通用]中考前孩子焦虑家长怎么办

  1、首先家长要调整好心态。

  降低预期,并调整心态,减少焦虑情绪,即使焦虑也尽量不要表现出来。做最坏的打算,演最平静的剧本。

  考前这两个月,复习巩固知识固然重要,但做好情绪疏导,以良好的心态参加中考同样重要。

  我女儿去年中考就一度担心考不好没学上。我安慰她:“不可能没学上,考不好,只是学校稍差点,但一定有学校上。再说只要自已有上时心,什么样的学校都有优秀的学生。没关系的,你一定有学上,这点妈妈可能保证。”

  2、带孩子做些与学习无关的事情。

  中考前,学校的复习安排很紧凑,再加上同班同学、同校学生的相互比较,家长即使不说,孩子也压力很大。

  去年,我给自已做工作:反正学校老师天天在讲,孩子也不是一点上时心没有,中考前的复习以学校的为主,在家只要把当天学校老师安排的事情都做了就行。除非她自已愿意复习,我们不为她安排其他学习任务。

  3、注意交流方式和态度。

  孩子复习时,尽量不打扰。但不打扰不代表不交流。平时与孩子交流以鼓励为主,少吓唬,少指责。交流方式,除了口头表达,也可以用写纸条的方式。

  缓解考前焦虑的方法

  1、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  2、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  3、变换环境也可以避免焦虑症反复发作,多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。