1、保持宁静的心境
在日常生活中，经常用警句，名言告戒自己，保持开朗明快的心境，不为一些无谓的事所动，如担心胎宝宝的发育性别；担心分娩疼痛难产；担心产后无奶体形变化等。每当生气或发脾气时，多想想腹中的胎宝宝，心绪就会调和过来。
2、用艺术陶冶情操
多读一些格调优美文笔高雅的文学名著散文或诗歌，多观看视觉明快或诙谐幽默的影视作品，多欣赏美丽的图片或画片，多接受大自然绿色树木之“沐浴”，多眺望秀丽迷人的景致，多听能使精神放松的优美乐曲，以使感情变得柔和，精神生活变得充实，从而使心情保持宁和。
3、丈夫多关心理解
怀孕后，生理的原因会使心理产生变化，如妊娠反应引起的情绪不快精神疲倦烦躁不安，以及体形改变带来的身体种种不适和心理负担。这一切，都很容易使孕妈咪发生心理冲突，经常产生委屈情绪，或易激动流眼泪。丈夫要注意在精神上多理解孕妈咪，生活上多给一些关怀体贴照料和理解，积极主动承担家务，当孕妈咪不开心时多做开导，经常把手防在孕妈咪的腹壁上，与她一起分享体验胎宝宝成长的快乐。
4、尽快转移不良情绪
生活中遇到挫折和不愉快的事情，通过合理的方式进行自我宣泄，保持心理平衡，分散转移注意力，离开不愉快的地方或做另一件事情，如听音乐欣赏画册阅读期刊弈棋钓鱼浇花洗温水浴（水温不可高过40度以上），做助产操，做适宜家务交游等；也可向密友倾诉，写日记，或找同样处境的人交谈，或为宝宝的出生做些准备。
5、广交乐观的好友
经常与情绪积极乐观的朋友交往，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的乐观情绪感染孕妈咪；增强心理承受能力，学会控制自己的情绪，与丈夫亲人邻居同事保持和谐的人际关系，这是保持良好情绪重要因素。
6、经常改变形象或环境
心情不快沮丧时，让自己换一个发型，或买一件新衣服；重新布置或装点一下家中的房间，都会带来新鲜感，改变沮丧的心情；情绪紧张或不安时，可去林荫大道江边田野处散步，观赏自然景观有助于消除不良情绪。
7、少吃影响情绪的食物
不要过多地进食巧克力甜食肉和鱼，这些食物易使血液中儿茶酚胺增多，引起烦躁不安爱发脾气忧郁等消极情绪。
8、减轻妊娠带来的心理压力
妊娠晚期，孕妈咪由于腹部膨大而出现下肢水肿活动困难尿频便秘等，夜间腿脚常抽筋，睡眠受到影响。这些不适会使孕妈咪心烦和易激怒，应积极参加孕期讲座，通过孕产咨询和阅读有关书刊，正确认识分娩是一个正常的生理过程，减轻心理压力，向医生请教战胜生理变化带来不适的方法。
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