1学生三天瘦成筷子腿（6个动作）
第1个动作：
动作解读：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
第2个动作：
动作解读：坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
第3个动作：
动作解读：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
第4个动作：
动作解读：双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
第5个动作：
动作解读：躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
第6个动作：
动作解读：坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
注意：学生要三天瘦成筷子腿是一个夸张的描述。学生三天瘦成筷子腿的方法，虽然起效比较快，但是有可能会造成腿部肌肉拉伤等问题，如果运动过猛的话，还有可能对膝盖的剑鞘造成一定的损伤，所以，做瘦腿运动时需要循序渐进。
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