学生怎样保持自己的好心情

时间:2024-01-20 15:39:58 教育 我要投稿

  一、培养乐观的生活态度

学生怎样保持自己的好心情

  乐观就是对任何事情都能朝积极的方向想,就是对前途充满信心。情绪稳定,乐观积极,富有事业心,热爱生活的人,完成了一件有意义的事情后,会体验到一种满足感与成功感,这种情感有益于身心健康。而对生活没有兴趣的人,整日患得患失,怨天尤人,会情绪苦闷。学习也是如此,以乐观积极的态度投入到学习中,我们会为自己的收获而体验到满足感与成功感。

  二、良好的人际关系能使你心情舒畅

  人与人之间的关系最容易引起情绪的变化。人与人之间关系友好,引起满意的愉快的情绪反应,使人心情舒畅,有利于身心健康。人与人之间关系紧张,会引起不满意、不愉快的情绪反应,使人心情抑郁不快,不利于身心健康。这里的关键是如何待人的问题。我们要以友好的态度对待同学和朋友,对待家人,对待我们所遇到的所有人,要学会尊重别人,礼貌待人。敬人者,人敬之嘛。

  三、适当的诉说能帮助你减少压力

  在我们心情不好的时候,要善于把心中的积郁倾吐出来,使压抑的情绪获得释放的机会。如果心理上的冲突引起情绪变化,长期压抑在心中,就可能影响神经系统的功能而引起疾病。人在情绪苦闷的时候,找细心朋友谈心,倾吐心中抑郁,心情就会平静些。在日常生活中,大家都有这样的体验:当心里不痛快时总想找知心朋友谈谈,倾吐内心的一切苦衷。我们知道,任何人都不能完全防止不良情绪的产生。关键在于如何调整自己的不良情绪,不让它随意泛滥和持续时间过长,这样可防止或减少由于不良情绪对身体健康造成的损害,还能有效地预防精神性、心理性疾病的发生。

  然而,目前人们调节情绪的方式大多是采取抑制、转移等方法进行调节。但心理学家不主张人们无限制地抑制自己的情绪,此时,如能把心里的积怨对自己朋友诉说,将会对自己的心态有所改观。事实也是如此,人们都愿意把自己心中的苦闷、忧虑、悲伤以至愤懑告诉知心朋友。甚至包括夫妻之间发生的不愉快和烦恼,也愿意向知心朋友诉说,而且,朋友恰恰是解决这些令人头痛问题的能手。在这方面他们很像心理医生,不仅会帮助你摆脱不良情绪的困扰,而且能帮你卸下精神包袱。

  四、学会控制自己的情绪

  人的情绪是受人的意识和意志控制的。因此,人都要主动地控制自己的情绪,善于驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长,经常发怒,将导致情绪失调,引起疾病。火气大,爱发脾气,实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明,脾气暴躁,经常发火,不仅是强化诱发心脏病的致病时,而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康,必须学会控制自已,克服爱发脾气的坏毛病。

  1、意识控制。当愤怒的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。

  2、承认自我。勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。

  3、反应得体。当遇不平之事时,任何正常人都会怒火中烧,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

  4、推己及人。凡事要将心比心,就事论事,如果任何亨倩,你都能站在对方的角度来看问题,那么,很多时候,你会党得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了。

  5、宽容大度。对人不斤斤计较,不要打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就自行消失了。

  6、现在开始。现实生活中,一些人常常说:“我过去经常发火,自从得了心脏病我才认识到,任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火,要想克服爱发脾气的坏毛病,从今天开始吧。

  五、幽默是生活的调剂品

  幽默感是调剂入的情绪紧张、适应环境的有力工具。幽默感能减低愤怒和不安情绪,使情绪变得轻松。

  六、身体健康是快乐的源泉

  人的情绪与人的身体健康有密切关系。一个人身体健康,往往表现精力充沛、心情开朗。一个人长期疾病缠身,容易引起忧郁的心情。中医提出的“因病而致郁”就是对久病或重病而易产生情绪抑郁的生动概括。因此,积极锻炼身体,合理安排生活,适当睡眠是情绪饱满与安定的基础。

  事实上,我们每个人的内心都潜藏着不良情绪,那就是情绪垃圾。日积月累,这些东西填满了我们的内心,就会开始在身体上发作。这种情绪压得愈深,我们的身体就愈感到不适,甚至还会闹出大病来。有些人,一遍遍地回忆那些令人痛苦不快的往事,使愤恨、不满、抱怨填满了自己的人生。久而久之,它也会通过肉体上的病痛发泄出来。

  你也许不信这种说法。但你会发现,在你有喜事临门的时候,你的病痛便会减轻。那时你心胸开阔,感觉也是另一个样子。于是,你暂时地好了,是把那些隐藏的垃圾倒掉了。不过,你可能还会把它们捡回来,于是你又感觉到不舒服。

  人要想快乐起来,需要把消极的情绪丢掉。为此,我们也要建立一个情绪垃圾回收站,随时随地把焦虑、失望、恐惧、紧张、不满和嫉妒装进去,再清空,还自己一份轻松自在,留给大家一个舒心的笑容,在生活与宽容中保持自己的好心情,学会为自己培养健康愉快的情绪,开心的度过自己生命的分分秒秒!