鞋子买那种高帮的,保护脚踝,我怀疑你已经是习惯性扭伤了,所以要好好保护好脚踝
打球的时候注意使劲,这样才能保护好自己的脚踝,准备活动要好好做,这样能够在一定程度上防止扭伤,还有体力下降的时候也很容易受伤。
如果要用护踝的话,最好还是用护踝系带的那种,用缠的比较容易固定和保护,即使不慎扭伤也很容易拆下,因为带着护踝扭伤要把护踝拆下是一件非常悲惨的事情。
以后记住扭伤以后了,要好好养好,不要再弄伤了,有条件的话做一些理疗,这样也比较好
1、如果崴脚后立即可以看出特别红肿,应立即到水龙头使劲冲洗。
2、如果不是过于严重,应该让伤者最以最舒适的姿势休息,不要碰触受伤部位。
3、在防止冻伤的情况下可以使用冰袋,冷湿毛巾,让后24小时内适宜冷敷。
4、用绷带固定,脚垫在柔软的地方。
5、抬高受伤的肢体以减轻肿胀,还可以减少疼痛。
6、如果比较严重,要赶紧去医院救治!
7、脚扭伤后最好去医院捋一捋,并且两个月内不准强烈运动。
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