小宝宝在刚出生之后，他们的脖子那里还没有太大的承受能力，所以一般家里的老人都会建议让小宝宝多平躺着，这样还会对他们的脖子起到一定的保护，这相对于趴着来说，更利于小宝宝的身体健康成长。
其实小宝宝在满月之后，作为爸妈的我们来说，可以有意识或是无意识地帮他们来做一下平衡的锻炼，他们在趴着的时候，小宝宝的两个手臂就只能用力了，不用让我们外人来告诉他们，他们自己就会不自觉的使劲。另外他们在用力的时候，也会知道两边同时用力，如果说刚开始的时候他们不知道如何用力的话，可能就会出现倒向一侧的现象，但多试几次之后，他们自己就会摸索出经验来了，知道两个手臂一起用力是最好的状态，这样就自然形成平衡状态了。
当小宝宝自己摸索到平衡之后，我们也要根据小宝宝的大小，来调整他们趴着的时间，就比如说刚刚满月的时候，我们是不能让他们长时间的趴着的，试一下，半分钟的时间就好。但当他们两个月以后时，我们可以适当的让小宝宝在床上或是在沙发上趴一会，时间的话延长到一分钟左右的时间为好。另外我们也可以在他们趴着的时候，尽量锻炼他们头向上抬的动作，到底抬到多高才合适？一般来说，像两个月大的小宝宝，抬头差不多达到五厘米到七厘米左右的时间是比较好的。但不能让他们一直这样抬着头，他们的脖子会很容易累的。
在让他们趴着的时候，还可以让他们选择做一些翻身的动作，但不要让小宝宝在床边上翻身，很容易掉上床的。若小宝宝此时还不会翻身的话，家长朋友们也不用太过着急了，锻炼总是需要一定的时间的，所以我们也要慢慢来，给小宝宝充足的时间，让他们学会一些新动作。
当小宝宝已经处在三个月到四个月的时间里时，我们会发现，小宝宝的脖子这里的肌肉变得更加强壮了，我们有的可以用他们的前臂能撑起他们的上身了。还能让自己的胸膛离开床面或是沙发面一会，他们的脑袋还能跟他们的床面跟沙发面保持一个九十度左右的弧度了。此时我们也要注意不要让他们一直这样抬着，适当地让他们再做一些其他的动作，比如说抬一下小腿之类的。
宝宝趴着玩有什么好处？
宝宝在趴着玩的时候，可以有效的锻炼宝宝的头部、颈部、背部和四肢的肌肉，并且能够促进宝宝运动技能的发育。经常这样锻炼的话，也能够更早的让宝宝学会翻身，用四肢爬行。同时，宝宝在趴着玩的时候，还能够更好的探索周围的事物，扩大自己的视野范围。多趴着玩也有利于减少宝宝的胀气，让宝宝更健康。
如何训练宝宝趴着玩？
1、躺在舒适的床上
妈妈们可以自己躺在舒适的床上，让宝宝用胳膊支撑，趴在你的身体上面。同时，妈妈们要保持和宝宝的沟通，面对面的进行交流，确保在这个过程当中，双手要抱着自己的宝宝。以免宝宝从床上滚落下来。
2、摆一面镜子
妈妈们可以在宝宝趴着的时候，在宝宝面前放上一面镜子。这样，可以提高宝宝趴着玩耍时的兴趣。看着镜中的自己，宝宝肯定会产生出许多好奇，于是趴着玩的时间也能够更久。
3、放一些会动的玩具
在宝宝趴着的时候，妈妈们可以在宝宝的眼前，能够够得着的地方放一些玩具。比如说会跑的小车、滚动的小球、颜色比较鲜艳的铃铛等等。这样不仅更有利于宝宝趴着玩，也能够锻炼宝宝的视觉或听觉追踪的能力。
4、和宝宝一起趴着玩
在有些时候，家长们可以和宝宝一样，面对面的趴着。并对着宝宝做一些好笑的表情，发出一些声音等，来激发宝宝的兴趣。宝宝看着妈妈和自己一块趴着玩，肯定会高兴的开怀大笑。
不过妈妈们也需要注意，最好让宝宝在喝奶之前趴着玩。以免在训练的时候，因为压到肚子，而导致宝宝产生吐奶。在训练的时候，妈妈们一定要陪在宝宝的身边，以免宝宝发生什么意外。