从锻练宝宝抬头和转头开始
训练宝宝学坐，首先是要训练宝宝俯卧位，这时父母可以站在宝宝头前逗引宝宝用前臂支撑上身，让宝宝胸部抬起抬头看爸妈。同时，还可以在宝宝前方用玩具逗引，从左到右，从玩到近移动玩具，促进宝宝抬头和转头，从而锻练了颈部肌肉。
靠坐
宝宝五个月的时候宝宝躯干肌肉已可支持脊柱直立片刻。这时，爸爸妈妈可以给宝宝练习靠坐。将宝宝放在有扶手的沙发上或小椅子上，让他靠坐着玩儿。或放在床上，身后放一些棉垫练习靠坐，以后慢慢减少他身后靠的东西，使宝宝仅有一点支持即可坐住，或是离开父母的支持独坐片刻。
靠坐——独坐
到宝宝六个月的时候家长可以让宝宝练习双手拉着你的两个手指坐起来，用枕头等垫着宝宝的背部使其靠坐，在宝宝能较稳的靠坐后，逐步移走后边的靠垫。把玩具放在够着处，让宝宝坐着玩一会儿。每次时间不宜太长，开始5~ 10分钟，每天练习3~ 4次。
独坐
到7个月时，让宝宝坐硬床上，不给予支撑，训练宝宝独坐，锻炼宝宝颈、背、腰的肌肉力量。经过以上几个训练，从抬头，靠坐的基础上逐渐撤去支撑，使宝宝的坐姿日趋平稳，达到完全独坐。大多数宝宝8个月大的时候，他（她）就不用支撑稳稳坐住了。
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