培养宝宝良好的饮食习惯

时间:2024-01-28 14:03:54 教育 我要投稿

  胎教与膳食

[优]培养宝宝良好的饮食习惯

  你的孩子会不会:偏食,挑食,不喜欢吃东西?也有可能,孩子的饮食习惯,从母亲的肚子开始,就形成了。

  胎教对婴儿的饮食有影响

  虽然没有严格的实验证明,但是从临床上来看,婴儿在没有任何行为和认知能力的时候,往往会有食欲、食欲、呕吐、消化吸收不良等症状。从历史上来看,她的妈妈在孕期的时候,经常会出现胃口不好、偏食、进食紧张、被外界干扰、甚至一顿饭都没有。似乎母亲的饮食状况,就像其他的胎教方法,对孩子的影响是不容忽视的!

  三大饮食习惯

  如果母亲不想以后总是担心孩子的饮食问题,那么在怀孕的时候,一定要养成良好的饮食习惯,言传身教,让孩子更能体会到母亲的模范作用。

  三餐定时,定点,定量

  定时:可能你现在仍在工作,但再忙也应该把吃饭的时间还给自己。最佳的就餐时间是早上7-8点,中午1点,晚饭6-7:00,就餐时间尽量保持在30-60分钟,吃东西要轻松,心情要愉悦。

  如果你想让你的孩子在吃饭的时候能专心的吃东西,那你就必须要有固定的饮食习惯,而且要选一个安静的地方,不要受到任何的打扰。

  数量:孕妇可以适量地吃多餐,但是绝对不能忽视或合并必需的三餐,也不能在今天多吃,明天要减少。三餐要有充足的分量,而且可以是一个倒金字塔——早餐要丰富,午餐要适中,晚餐要少。

  多吃各种食品

  孕妇要注意均衡饮食,从饮食中获取人体所需要的所有营养物质,这不仅仅意味着要多吃,更要多样化。营养学家们认为,一天要摄入15种不同的食品,这样才能获得足够的营养。

  在怀孕期间,要注意营养的摄入量。在怀孕早期,胎儿发育迟缓,需要的营养物质很少。孕妇只要在饮食中添加富含矿物质和维他命的食品就可以了。到了怀孕的中期,孩子的生长速度会有很大的提高,而且营养需求也会增加。孕妇要多饮水,多吃粗粮、蔬菜、水果等。孕妇在怀孕后期要注意多吃含钙、蛋白质和维生素的食物,因为要发育肌肉、骨骼和大脑。如鱼,肉,蛋,肝脏等。

  不要吃点心

  很多母亲曾经为自己的孩子不喜欢吃蔬菜、正餐,但是喜欢吃各种各样的零食,因此,孕妇应该尽可能多吃一些比较原始的食物,比如五谷、青菜、新鲜水果……在烹饪的时候,要保持食物的原汁原味,减少调料,减少垃圾食品的摄入,这样可以让孩子在胎儿时期就养成这样的饮食习惯,再加上以后的悉心指导,相信养成良好的饮食习惯,会事半功倍。