培养宝宝良好的饮食习惯

　　胎教与膳食

　　你的孩子会不会：偏食，挑食，不喜欢吃东西？也有可能，孩子的饮食习惯，从母亲的肚子开始，就形成了。

　　胎教对婴儿的饮食有影响

　　虽然没有严格的实验证明，但是从临床上来看，婴儿在没有任何行为和认知能力的时候，往往会有食欲、食欲、呕吐、消化吸收不良等症状。从历史上来看，她的妈妈在孕期的时候，经常会出现胃口不好、偏食、进食紧张、被外界干扰、甚至一顿饭都没有。似乎母亲的饮食状况，就像其他的胎教方法，对孩子的影响是不容忽视的！

　　三大饮食习惯

　　如果母亲不想以后总是担心孩子的饮食问题，那么在怀孕的时候，一定要养成良好的饮食习惯，言传身教，让孩子更能体会到母亲的模范作用。

　　三餐定时，定点，定量

　　定时：可能你现在仍在工作，但再忙也应该把吃饭的时间还给自己。最佳的就餐时间是早上7-8点，中午1点，晚饭6-7:00，就餐时间尽量保持在30-60分钟，吃东西要轻松，心情要愉悦。

　　如果你想让你的孩子在吃饭的时候能专心的吃东西，那你就必须要有固定的饮食习惯，而且要选一个安静的地方，不要受到任何的打扰。

　　数量：孕妇可以适量地吃多餐，但是绝对不能忽视或合并必需的三餐，也不能在今天多吃，明天要减少。三餐要有充足的分量，而且可以是一个倒金字塔——早餐要丰富，午餐要适中，晚餐要少。

　　多吃各种食品

　　孕妇要注意均衡饮食，从饮食中获取人体所需要的所有营养物质，这不仅仅意味着要多吃，更要多样化。营养学家们认为，一天要摄入15种不同的食品，这样才能获得足够的营养。

　　在怀孕期间，要注意营养的摄入量。在怀孕早期，胎儿发育迟缓，需要的营养物质很少。孕妇只要在饮食中添加富含矿物质和维他命的食品就可以了。到了怀孕的中期，孩子的生长速度会有很大的提高，而且营养需求也会增加。孕妇要多饮水，多吃粗粮、蔬菜、水果等。孕妇在怀孕后期要注意多吃含钙、蛋白质和维生素的食物，因为要发育肌肉、骨骼和大脑。如鱼，肉，蛋，肝脏等。

　　不要吃点心

　　很多母亲曾经为自己的孩子不喜欢吃蔬菜、正餐，但是喜欢吃各种各样的零食，因此，孕妇应该尽可能多吃一些比较原始的食物，比如五谷、青菜、新鲜水果……在烹饪的时候，要保持食物的原汁原味，减少调料，减少垃圾食品的摄入，这样可以让孩子在胎儿时期就养成这样的饮食习惯，再加上以后的悉心指导，相信养成良好的饮食习惯，会事半功倍。