备孕期充分补充的DHA
对于准备生二胎的妈妈补充DHA尤其重要，因为DHA储藏在母体，而且DHA的含量会随着产次减少，头一胎会流失母体大量的DHA，以确保胎儿需要的DHA储量。
孕早期（0~3月）保持储存的含量就可以
胎儿摄取的DHA主要是通过母体本来储藏的DHA转换到血液中，通过胎盘输送给胎儿。孕早期胎儿会主动地每周从母体那里摄取400mg的DHA，只要孕早期孕妈妈的DHA储藏足够就没有必要去大补。
孕中期、孕晚期（4~9月）
孕中期和晚期是胎儿DHA需求最大的时候，因为这个时期是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，这个时期为把DHA储备充足为胎儿的智力和视力发育打下一个良好的基础。特别是胎儿5个月后，胎儿开始对听觉、视觉、触觉有所反应感触，这时候通过摄入DHA对胎儿进行的刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢神经元的增长。
哺乳期继续补充DHA，产后妈妈继续服用DHA，可以通过母乳传送到宝宝体内。
孕妈妈可以每周吃2~3次DHA含量高的鱼，就没有必要在食用DHA补充剂。如果对鱼过敏可以食用一些核桃、坚果类的食品。孕妇在补充DHA时，根据自己的身体情况而定补充的含量。