首先需要寻找引起更年期月经不调的原因，对准病因，有助于更好的配合治疗，亦或是进行合理的调养。生活中含有植物性雌激素和维E多的食物很多，多食用有助于女性保养卵巢。也可以把大豆、红豆和黑豆等打成豆浆，每天坚持喝一些，是补充植物性雌激素比较安全的方式之一。
调理需要的时间比较长一些，贵在长期的坚持，这样才会有效果。在调理期间，不要吃刺激性强、肥腻、油煎和腌制等的食物，也不要抽烟和喝酒。由于更年期的月经不调存在一定的特殊性，因此，在治疗方面，更加需要小心谨慎。
处于更年期的女性，如果长时间的月经不调，得不到及时有效的调理，有可能会引起身体出现缺铁性贫血。因此，在饮食的选择方面，也需要多吃一些含铁量高的食物，补充身体足够的铁质，能有效的避免身体出现缺铁性贫血。比如说海带、黄豆、紫菜、菠菜、木耳、大枣和香菇等。