补钙不先吃这个,钙片吃再多都没用!

时间:2024-02-11 14:30:00 教育 我要投稿

  生长痛是种自然的生长现象,孩子骨骼生长迅速,而其周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对慢一些,因而会产生牵拉疼痛。

  维生素D有大作用!

  对于婴幼儿来说,是非常需要维生素D的。摄入充足的维生素D能够帮助宝宝增加对钙和磷的吸收以及在骨中的沉积,从而使骨的成长和成型达到最理想的程度;维持人体的先天免疫功能,可改变机体对感染的反应;童年时保证摄入足够的维生素D还能降低成年后患骨质疏松症的风险。

  缺维生素D会有大问题!

  缺乏维生素D就会缺钙,补钙要先补维生素D。专家认为,生活在缺乏阳光环境的人,不仅会因为光照不足造成的维生素D缺乏影响钙质吸收,往往还会导致心情抑郁;维生素D缺乏易导致宝宝患佝偻病和骨质软化症,表现为多汗、易惊,甚至出现手足抽搐;维生素D摄入不足会影响钙元素在骨骼内的沉积,进而影响骨骼的健康成长,导致乒乓球头颅、肋缘外翻、X型腿、O型腿等。

  吃好、晒好补充维生素D

  家长可以通过多种方式补充维生素D,如:膳食供给、阳光照射皮肤合成以及直接服用维生素D等。

  1. 吃动物肝脏,可以从动物肝脏(包括鱼肝)、鸡蛋、奶(包括奶油和干酪)、脂肪含量高的海鱼(比如沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、小鱼干)、白蘑菇和某些强化食物中得到维生素D。

  2. 皮肤在经阳光中的紫外线照射后,会将皮肤中一种叫“7-脱氢胆固醇”的物质转化成为维生素D。晒太阳应该在上午10点之前,下午3点之后,因为中午的有害光线太多了。

  3. 服用“维生素A”滴剂,一般建议宝宝出生后2周起开始补充,1岁以内保证每天摄入400国际单位的维生素D,直到2岁为止。

  补维生素D与钙的Q&A

  问答

  Q:让宝宝隔着玻璃晒太阳,能起到补充维生素D的效果吗?

  A:隔着玻璃晒太阳的做法不正确,起不到真正补充维生素D的效果。研究表明,阳光中的紫外线(UVB)很少能穿透玻璃,尽管晒了很长时间,但宝宝的身体也不会得到充足的紫外线,会影响皮肤合成维生素D。

  建议家长:只要天气允许的话,还是要经常把宝宝带到户外接受阳光照射。即使是冬天,也可以在晴朗无风的日子带着宝宝到户外玩耍,不过时间可以短一些,以免宝宝受凉感冒。要提醒的一点是,虽然天气冷,但最好还是让宝宝露出手和脸等处的皮肤。

  问答

  Q:补钙的最佳时间,饭前还是饭后?

  A:一般来说饭后补钙和分次补钙较好。因为,口服钙需要在胃酸的作用下分解成钙离子,才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间,餐时或餐后服用钙剂,更有利于钙的吸收。空腹服钙剂,容易引起胃酸过多,引起不适,由于钙的吸收在夜间处于峰值,在晚餐后服用的效果最好。

  建议家长:在服用钙剂前后2小时内应尽量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物,以及喝果汁或含碳酸的饮料,否则钙易与其形成草酸钙等沉淀,不仅不易吸收,还可能形成结石。同样,高纤维的食物(如芹菜、粗粮)和油脂过多的食物也会影响钙的吸收。

  问答

  Q:宝宝辅食添加合理,还需要补钙吗?

  A:钙没有必要额外补充,但是要多吃富含钙的食物。

  建议家长:一定要继续额外的给宝宝补充维生素D,促进钙的吸收率,可以选择吃维生素D或者伊可新等。