人的休息刚需是怎样的？
我发现不管下班有多晚，到家之后，一定要玩三个小时才睡觉。
这三个小时，就是人的“休息刚需”。
1、平时上班赖床到最后一刻不得不起来的(工作日有四个闹钟，分别对应不同的状况)，休息天闹钟一响就起来了，就是为了能有多点时间玩。
2、没有玩够的话，第二天醒来了还是会特别难受
3、报复性休息就像报复性消费一样
4、真的!所以几点睡觉完全取决于我几点上床
5、我就这样，导致我现在越睡越晚，基本上黑白颠倒了
为什么越来越晚睡觉？
相信很多人都有这样的感觉，明明知道熬夜的各种危害，每次熬夜都特别后悔，但总是习惯性的熬夜，这其实可以说是一种“报复性熬夜”了。
很多人白天工作太多太忙，时间都被别人占去，晚上就不想睡觉，这就是“报复性熬夜”。
“报复性熬夜”的爽感，其实来自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。
按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式(或在其他领域)来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。
当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己一个人的时间便少得可怜——说白了，也就只剩晚上仅有的几个小时。
为了”补偿“，我们便容易疯狂熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，对生活表达一种无声的反抗或不满。
作为一种心理防御机制，寻求“补偿”自然是有好处的：它能成为维持心理平衡的内在动力。
但补偿也分不同类型：消极性补偿，例如事业失败却通过家暴获得成就感;积极性补偿，例如通过努力学习提升气质克服容貌的不足;过度补偿，例如为了夺回失去的时间加倍熬夜。
“过度补偿”，往往其实无法给人真实情景的安慰。
我们会越来越惧怕第二天的到来，等到第二天如约而至时，自己也没力气承担熬夜的各种后果，第二天晚上，只能继续通过报复性熬夜寻求心理的“补偿”。
长此以往，还可能造成“睡眠相位后移综合征(Delayed Sleep-phase Disorder，简称DSPD)”，一种慢性睡眠紊乱。