1呼吸法
也许很多孕妈妈们都听过这个方法，但又觉得生孩子的时候已经那么疼了，单靠一个呼吸法会有效果吗?一项针对2011~2012年分娩女性的调查显示：50%的女性都认为呼吸法非常有帮助。
那为什么有的妈妈用了好像没什么感觉?也许是因为方法不对。接下来我们就说说，怎么呼吸才会真正有帮助。
准妈妈刚进入分娩状态时，每次宫缩的间隔时间比较长。
一开始疼的时候，闭着嘴缓慢吸气，数1、2、3、4，每数1下就是1秒。然后稍微张开嘴、缓慢呼气，数1、2、3.按照这个节奏，只要呼吸3~5次，这个宫缩就过去了。
到产程的后半段，每次宫缩的间隔时间变短，疼痛加剧，这时候准妈妈可以加快呼吸节奏。同样需要闭着嘴吸气，稍微张开嘴呼气，1秒吸气、1秒呼气。这波宫缩过去之后，恢复正常呼吸。
每次宫缩结束后，妈妈们要多休息、少说话，为自己保留体力。
呼吸法简单好用，每个人都能学会，是我们在产房中使用最多的方法。很多本来很焦虑的妈妈，在学会呼吸法之后，整个人会平静很多。
不过说实话，每个人顺产时的情况不太一样，有些人真的会特别疼，宫缩刚来的时候，还能控制呼吸节奏，缓解效果也还理想，但随着宫缩越来越频繁，实在是太疼了，哪还顾得上什么呼吸节奏。
别着急，就算控制不了自己的呼吸，你还有其它缓解疼痛的方式，比如找人陪伴。
2陪伴支持
看到这里，你可能要问了：疼的人是我，就算有人陪着又能怎么样啊?
其实这里说的陪伴，不是随便找个人陪着你，而是邀请专业导乐师，陪你度过整个分娩过程。
你可能是第一次听到这个职业，大多数导乐师都是有经验的护士或助产士，她们会提供一些专业上的建议，指导你进行正确呼吸、帮你按摩身体等，缓解你的疼痛。
现在国内很多医院都提供这种服务，虽然大多数人的分娩时间不长，但是很多产妇和导乐师感情很好，因为导乐师是在她们感到最无助的时候，拉她们一把的人。
当然，我也见过一些准妈妈，特别怕疼，呼吸和陪伴可能都难以支撑她们完成整个分娩过程。对于这部分人，临床上还有一个终极解决办法--无痛分娩。
3无痛分娩
首先要和准妈妈们说一下，无痛分娩并不是说一定不会痛，每个人的使用效果会不太一样，但至少可以缓解60%~70%的疼痛，有些人可以完全感觉不到疼了。
无痛分娩的过程就是在开始宫缩的时候，麻醉医生会在你的腰上打麻药，不过这个麻药不是打一针就结束了，而是像打点滴一样，会在背上连一根很细的导管，可以持续给药。打麻药的时候会有一点点刺痛，后背以及到整个臀部，都会觉得凉飕飕的，有这种感觉就对了，别担心。
当过段时间准妈妈又觉得疼的时候，可以通过这个很细的导管追加麻药，缓解疼痛。
如果你选择了无痛分娩，医生都会清清楚楚地告诉你，每一步该做什么、什么时候加多少剂量更合适。
有些人担心打麻药会影响宝宝和妈妈的身体健康，但现在的研究认为，这样的操作既不会影响宝宝智力，也不会引起产后腰痛等问题。虽然打麻药确实会有一定的风险，但更重要的是，和镇痛效果比起来，那些发生概率很低的风险完全可以忽略不计。