1.去卸妆后，面色暗淡惨白，面色素淡、无鲜血；皮肤干，委缩，暗淡无光；
2.精力主题活动后就觉得心慌气短、气紧，它是贫血最普遍的病症；
3.常常感觉头晕、头疼、耳呜、头晕眼花、眼下发生小黑点或“冒金星”；
4.没精打采、怠倦总想睡觉、专注力不容易集中化、思维迟钝、四肢发麻、发寒或有扎针感等；
5.食欲不佳，常常觉得肚胀、严重便秘；
6.秀发暗淡无光，细而脆，非常容易掉发；
7.经常月经不规律，每一次量非常大；
8.长期性舌炎；
9.手指甲条款突起，反伤刺甲；
10.往下拉一下自身的下眼睑，睑结膜色调惨白。
可依据自身的病况，挑选适合的饮食疗法方式开展防止调理：
1.日常生活的调养：维持心情愉快，防止强烈主题活动、疲劳。姿势更改应迟缓开展，以防造成亚急性脑栓塞而昏倒。
2.饮食搭配的调护：多吃瓜果蔬菜和铁元素量高的食物，如鸡蛋黄、牛羊肉、肝、肾、紫菜、豆类食品等。饮食搭配医治是医治贫血的合理方式之一。下列食物有益于改进贫血病症和填补造血机能的营养元素含有蛋白质食物的食物如蛋类食品、奶类、鱼种、猪瘦肉类、虾及豆类食品等。含有维他命C的食物、新鮮的新鲜水果和瓜果蔬菜，如酸枣、杏、桔子、山楂果、番茄、茄子、青柿椒、油麦菜、窝笋等。补血补气，西兰花是非常好的挑选。
3.食疗补血：贫血在中医的治疗辨症上多归属于“虚症”，其食物休养主要是以养神、健脾胃、补血补气为标准，在中医学补法中，常以肉体之品来调理，并能获得优良的实际效果。此外有贫血困惑的人，应多摄入维他命C，由于维他命C有利于铁质的消化吸收
必须留意的是：贫血者最好是不必饮茶，多饮茶只能使贫血病症加剧。
由于食物中的铁，经胃酸的功效，高价位铁变化为廉价铁，才可以被消化吸收。但是茶中带有单宁酸，饮后易产生不可溶单宁酸铁，进而阻拦了铁的消化吸收。次之，牛乳及一些中和胃酸的药品会阻拦铁质的消化吸收，因此尽可能不必和铁元素的食物一起服用。