一、增加体育锻炼
1、多做一些跑步、跳绳之类的运动，可以使身体各部位等到更好的锻炼；
2、多做一些锻炼腰腹部的运动，是一种锻炼子宫等器官及盆骨很好的方法；
3、锻炼时坚持由少到多的原则；
4、再辅助一些备孕瑜伽之类的柔体运动效果会更佳。
二、合理饮食
1、忌食生冷食物，尤其是凉水、冷饭之类，过多的生冷食物会让肠胃不适，容易导致腹泻、气虚体弱，当然，水果例外；
2、营养要均衡，不要暴饮暴食，避免体重的过大波动；
3、不建议食用不常吃的食物，同样容易造成肠胃不适，甚至腹泻；
4、一日三餐要规律，忌食夜宵和零食；
5、饭菜以清淡为佳，忌食过辣、过油食物。
三、更加注意体质酸碱度调节
1、酸碱食物比例要坚持，早餐酸碱食物控制在4:6，午餐控制在3:7，晚餐要更低一些；
2、多补充水分；
3、多吃水果，热性和寒性的水果尽量少吃，多吃些苹果、橙子、葡萄这样的温凉性水果；
4、忌食糖类、零食、加工类食品，这些都属于强酸性食物，对高龄产妇的副作用会更加明显。
四、需要更加注意科学的受孕技巧方法
1、排卵日要计算精确；
2、夫妻生活后要仰卧20分钟以上。