叶酸叶酸也叫维生素B9，对孕早期胎儿的神经系统发育非常重要。建议孕妈从天然食物中补充叶酸，可以多吃动物肝、肾，菠菜、韭菜、小白菜等绿叶蔬菜，大麦、小麦、糙米等谷物。
碘孕妈碘缺乏可能造成胎儿大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能完全分化和发育，胎儿出生后患“呆小病”。缺碘地区的孕妈，应多吃含碘丰富的食物，如海带、鱼类、贝类等，并坚持食用加碘食盐。
铁孕妈缺铁，可能患上缺铁性贫血，这是孕期最常见的一种贫血症。贫血会影响胎儿的成长发育，可能引起早产。
动物肝脏和瘦肉，黑木耳、海带、韭菜等蔬菜，大麦、糯米、小米、芝麻等谷物，都含有丰富的铁元素，孕妈可以多吃一些。
钙有研究表明，孕期缺钙和妊娠期高血压疾病的发生密切相关。另外缺钙也可能导致胎儿的生长发育受限。孕妈平时应多食用奶制品、豆制品、海带、虾皮、动物骨头等含钙丰富的食物。
许多孕妈怀孕前有偏食、挑食、节食减肥、熬夜等不良生活习惯，这些都会引起体内某些微量营养素的失衡，进而影响到胎儿的发育和生长。除了食物补充营养素外，孕妈也要改掉这些不良习惯。
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