原来变胖后果这么严重!怀孕了也要“管住嘴,迈开腿”!

时间:2024-03-16 08:21:44 教育 我要投稿

  原来变胖后果这么严重!怀孕了也要“管住嘴,迈开腿”!

  妈妈在孕前就要有意识的把体重控制在一个正常的范围之内,在孕期要均衡营养,合理增重。好多准妈妈一般都会认为在怀孕期间吃的越多越好,甚至不惜牺牲自己的身材来增重,但是要注意,在孕期体重过度的增长,除了会让准妈妈身材走形以外,还会给准妈妈的身体带来一定的影响,如果控制不理想,会造成妊娠性肥胖、妊娠期高血压,妊娠期糖尿病,甚至可能会孕育出“巨婴”导致难产。

  是什么导致孕期体重直线增长呢?

  首先,很大一部分就是孩子,孩子要长,还有一些妊娠的附属物包括胎盘、羊水,这些都是要占体重的,另外就是妈妈自身内分泌变化导致的体重增加,如孕妈妈动情素的增加,会为身体增加2~4千克的体脂肪;孕妈妈黄体素的上升,又会让乳房涨大、重量增加。这些“本应该”增加的重量是在本能的储备能量,以备宝宝的不时之需和分娩时时所需的能量,以及分娩后的哺乳需要。如果体重远远超过了“本应该增重”的数字,那么等生完宝宝后,准妈妈身上还会留有诸多脂肪,这些脂肪很可能将一辈子跟随着你。

  怎样才能把握体重的合理增长呢?可以通过计算体重指数作为衡量的标准,也就是体重除以身高的平方,一般正常合理的范围是18.5到24。准妈妈可以自我检测一下你的体重是否正常。

  体重增长每个阶段的大致规律是什么呢?

  在妊娠早期也就是前3个月,体重大概是长0.5公斤到2公斤,甚至有的人早孕反应严重,体重不长也是正常的,从妊娠中期开始,因为这个时候宝宝的生长发育进入了一个比较快速的时期,需要的营养元素也越来越多,所以每周大概可以增长0.4公斤到0.5公斤,到了妊娠37周以后,在孩子生长良好的基础上,有些孕产妇体重不再增加,这也没有太大的关系,因为这个时候孩子基本发育完全。

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