1.按摩乳头、乳晕
用大拇指、食指和中指捏住乳头，并且一边变换位置，一边缓慢地挤压乳头及乳晕。
2.按摩乳房底部
先用双手手掌靠近大拇指根部的部位贴紧乳房外侧，向中间挤压，重复两次。然后将双手手掌靠近小拇指根部的部位放在乳房下面，将乳房向上托，也重复两次。然后整套动作重复三遍哺乳前奶和后奶的区别是什么？前奶就是在一次哺乳过程当中早期产生的奶，颜色比后奶的浅，产生的量比较稀，它提供大量的蛋白、乳糖和其他营养。后奶是在一次哺乳过程当中后期产生的奶，颜色比较黄，含有较多的脂肪，能提供较多的能量，所以说前奶和后奶都是能满足宝宝的营养需求的。
从营养成分上来说，前奶主要是含有水分，蛋白质，维生素，无机盐等成分。
主要作用是补水，这也是为什么6个月之前纯母乳的宝宝不需要喝水的原因，就是因为母乳里面含有大量水分。
而相较于前奶来说，后奶的主要成分是脂肪，能够为宝宝身体发育提供所需的热量和能量，这也是为什么宝宝喝奶就能饱肚子的原因所在。
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