宝宝多大可以吃食用油

时间:2024-03-23 18:05:40 教育 我要投稿

  宝宝多大可以吃食用油

宝宝多大可以吃食用油

  7个月至1岁的宝宝,要开始给宝宝添加辅食。这个阶段,可以适当的给宝宝吃油了,不仅可以补充宝宝成长发育中所需的不饱和脂肪酸,还能使辅食口感更加,增强宝宝的食欲。

  如何正确地给宝宝吃油

  1、孩子刚开始添加辅食时,每天食用量控制在5-10克,相当于家用勺半勺至一勺,可以直接滴在宝宝的米糊、粥中。

  2、吃油不是单纯的吃肥肉,动物油脂容易导致宝宝消化不良,而且肉类所含的脂肪是属于饱和脂肪酸,尽量给宝宝食用植物油。

  3、现在是网络发达的时代,网上有很多打着“古法”、“自制”、“天然”等旗号的自制油,自制油在生产过程中很容易产生致癌物质,切忌给宝宝食用自制油。

  4、对于植物油的选择,橄榄油、花生油、玉米油等都符合大多数人的口味,也能补充宝宝所需的脂肪需求,像紫苏油、亚麻籽油虽然广告说可以与鱼油媲美,但是因为带有特殊气味,并不是所有宝宝都能接受。

  5、尽量选用品牌油,安全可靠。宝妈们在给孩子添加辅食的时候,最好定期更换食用油的种类,添加时也不要过量。

  适合宝宝吃的食用油

  1、大豆油

  大豆油含丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸,有利于宝宝增强记忆力和保持血液畅通。大豆油适宜低温烹调,温度小于200度,才能最大限度地留住营养。

  2、花生油

  花生油含有人体必须的亚油酸、亚麻酸等多种人体必需脂肪酸,能促进宝宝生长发育和增强免疫力,而花生油中含锌量是食用油类中最高的,有助于宝宝智力发育,另外其中的脑磷脂、卵磷脂和胆碱对宝宝智力开发也是有好处的。

  3、核桃油

  核桃是众人皆晓的“健脑食品”,以它为原料制成的核桃油不但色泽清透、口感清淡,毫无核桃自带的浓重油腻味和涩感,而且还保留了核桃中的营养精华。核桃油中含丰富的磷脂,能促进宝宝智力发展。另外,核桃油中的角鲨烯和多酚等物质,可以保持宝宝骨密度,增强宝宝免疫力。核桃油可以直接食用,也可以低温烹制。

  4、芝麻油

  芝麻油有促进血液循环的功效,而且还能润肠,有利于改善宝宝便秘情况。芝麻油还含有丰富的维生素E和亚油酸,也很容易被人体吸收。芝麻油可以直接食用,也可以拌面拌菜。

  5、橄榄油

  橄榄油中的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素都很丰富,具有很高的营养价值,而且橄榄油在加工过程中没有经过任何化学处理,营养成分保持了天然的状态,很适合宝宝食用。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。

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