孕妇便秘怎么办？
调整饮食
想要缓解便秘，孕妈首先要调整饮食，戒掉多油脂、脂肪高和辛辣的食物，多吃一些含水分和纤维的食物，特别是水果、蔬菜、豆类以及全谷类食物，这类饮食能够促进肠胃蠕动。
Tips：孕期吃粗粮是好事，但尽量不要和奶制品、补充铁或钙的食物或药物混吃，不容易吸收、消化，最好间隔40分钟左右。
喝水要有技巧
想要通便调整饮食是一部分，而喝水也占很大一部分的。因为便秘通常都是由缺水导致的，但孕妈要知道喝水也是讲究技巧的，不然水就可能白喝了。
尽量每天在固定的时间内喝定量的水，而且要大口大口的喝，切记不可暴饮。建议孕妈将时间提到早晨，早起喝一杯温开水，不仅可以补充水分，还可以促进排泄，防止便秘，稀释血液，促进血液循环。
定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，最好是每天早起就去排便，即使没有便意，也要做上几分钟，长期下去就会产生条件反射的。
每天坚持活动
每天散散步，或者做做家务，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。对于便秘严重的也不要私自用药，很容易出现因用药不当导致流产或早产，严重便秘要严格遵从医嘱，谨慎从事。
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