今天分享一道适合准妈妈食用的木耳炒莲藕，一黑一白，缓解孕期便秘很有效！
木耳炒莲藕
材料
莲藕1节、干黑木耳20克、黄椒少许、红椒少许、盐1小勺、大豆油少许。
步骤
1.莲藕洗净、削皮、切块，红椒和黄椒洗净、切块备用。
2.干木耳浸泡30分钟、洗净。
3.锅中加入少许大豆油，放入莲藕与木耳翻炒。
4.放入黄椒和红椒翻炒1分钟，加盐调味即可。
营养价值
莲藕中富含鞣质，如果宝宝食欲不振，可以将莲藕蒸熟，打成莲藕汁给宝宝食用，健脾养胃助消化。
莲藕中膳食纤维含量很丰富，可以缓解便秘，加上同样富含膳食纤维的木耳，可以帮助缓解准妈妈在孕期容易造成的便秘现象。
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