孕期体重增长多少是合理呢?

时间:2024-04-08 08:13:41 教育 我要投稿

  以一位妊娠40周(也就是即将临产)的孕妈为例,假设她的体重增长了12.5kg,孕期增加的体重及其构成包括:

  胎儿、胎盘及羊水:约4.75kg

  子宫、乳房:约1.3kg

  血液:1.25kg

  细胞外液:1.2kg

  脂肪及其他:4kg

  从上面的数据可以看出,胎儿、胎盘、羊水的总重量大概是4.75公斤,脂肪增长的是4公斤,新生儿的体重是在3000到3500克之间。因此,如果孕期体重增长超过20多公斤的话,就属于增长太多了,发生巨大儿的风险就会大大增加。

  孕期体重增长多少是合理呢?

  根据孕前体重的不同,增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。

  BMI的计算公式为:BMI=体重∕身高?2;(体重单位:千克;身高单位:米)

  BMI指数与体重的关系18.5以下18.5~23.923.9以上偏瘦型标准型偏胖型原本属于偏瘦型的人,需要注意体重可能无法顺利地增长,要特别关注饮食结构的均衡,防止营养不良。对于体型标准的孕妈咪来说,只要平常注意不要让体重急剧增长,并做一点适度的运动,体重一般不都不会有太大问题。原来是偏胖型的孕妈咪,为了不产生妊娠高血压疾病,必须进行更加严格的体重管理。

  整个怀孕期间,偏瘦型孕妈咪体重增加的目标为12~15kg;

  标准体重的孕妈咪体重增加的目标为12kg;

  偏胖型孕妈咪体重增加的目标为7~10kg。

  如果准妈妈在怀孕之前体重过重,应让孕期体重少增长一些。因为孕期营养过剩会给准妈妈和胎儿带来如下危害:

  孕期营养过剩对孕妈的影响

  1、增加孕妇心脏负担。在怀孕期间如果营养过剩的话,会导致孕妇体重过度增加,长期体重超负荷的增加会加重心脏负担。

  2、妊娠高血压综合征。怀孕期间如果体重增加过速,特别是在怀孕5个月之后,如每两周体重增加超过一公斤时,容易发生合并妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是一种血管的病变,怀孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症,进而会影响到胎儿的成长与氧气的获得,常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。

  3、妊娠糖尿病。对一些带有糖尿病基因的妈妈或是特别爱吃甜食的怀孕妈妈而言,怀孕过程中身体的生理反应会导致血液中的血糖呈现钝化的现象。因此稍不注意饮食,血液中的血糖值就会直线上升,使得妊娠糖尿病突然出现,从而导致巨婴症、胎死腹中、新生儿血糖过低等严重合并症的发生。

  4、难产。如果准妈妈不加节制地进食,胎儿容易长得壮硕。如果胎儿的体重经超声波度量超过4000克时就是巨大儿了。巨大儿可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况,不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度,因此会延长产程进度,阻碍产程进展,甚至危害胎儿和母亲的性命。当这些“大”宝宝经过产道时,也容易造成产道严重裂伤,导致产妇出血量过多。

  5、产后肥胖。在正常生产过后,产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态,依旧会留下3~5公斤的重量在身上。如果在怀孕期间,妈妈体重的增加又是“超水准”的,那么可想而知,妈妈很难再恢复到孕前的苗条身材了。

  孕期营养过剩对胎儿的影响

  1.胎儿缺氧。孕期营养过剩可能导致胎儿在子宫内出现缺氧、产伤如颅脑损伤、肩难产、肢体骨折等发病率增加的情况,在这些情况下很有可能会增加胎、婴死的亡率。

  2.胎儿畸形。很多孕妇在怀孕期间为了能够更好的补充营养,经常会大量进食一些肉类、鱼类、蛋类和甜食等食物,这类食物虽然营养丰富,但如果长期大量摄取的话,会使体内儿茶酚胺水平增高。在这种情况下,很容易导致胎儿出现有唇裂、腭裂等畸形的情况。

  孕期怎样才能只胖胎儿不胖妈

  1、少食多餐。有些孕妈为了控制体重而放弃主食,认为主食热量过高,而是每天用零食来填饱肚子,其实这种想法是错误的,这样更容易使体重增加,正确做法是少量多餐。

  2、健康饮食,不吃油炸等高热量食品。即使是怀孕后口味改变,特别喜欢吃油炸食物,孕妈也要适可而止,油炸食品不但不健康,而且属于高热量食物,很容易被孕妈吸收而转为脂肪。

  3、每天坚持散步1小时,并创造锻炼的机会。散步是最休闲,也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法。

  4、放松,不要积累压力。生活中难免会有一些不愉快的事情,所以孕妈要学会放松自己,及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚,这样反而对宝宝不好,要寻找适合自己的情绪出口。

  5、规律生活作息时间,避免晚睡晚起。规律的生活作息是必需的,即使休息在家也不能晚睡晚起,这样很容易使体重增加。

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